RESTABLECIÉNDONOS DE LA PÉRDIDA. EL DUELO

 

El dolor al igual que el amor, tiene sus tiempos, sus ritmos, sus periodos.

Ps. Rocxana Croce P. 

Hoy más que nunca estamos viviendo tiempos de dolor, de pérdida, de duelo.

Todas las dimensiones de la persona se ven afectadas.

Se necesita atravesar un camino, un proceso de adaptación a la nueva realidad, recolocar y elaborar nuestras propias emociones. No es fácil, no es imposible.

Toda pérdida, ya sea de un ser querido, de una situación, de un estatus o de un objeto, requiere de un proceso de adaptación a la nueva situación.

Según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, existen estadíos que las personas utilizamos para atravesar situaciones muy difíciles.

Pueden atravesarlas los pacientes terminales pero también aquellos que tienen que afrontar una pérdida catastrófica, ya sea un empleo, un divorcio, o la pérdida de un ser querido.

Son cinco fases de duelo, pero no siempre la persona pasa por todas, ni las pasa en este orden, incluso puede tener sentimientos de varias etapas a la vez.

Su duración también puede ser variable, pero lo que sí generalmente comparten todas las fases es la esperanza, hasta en los momentos más complicados hay una tendencia a pensar que aparecerá un medicamento nuevo o alguna posibilidad de curación, por remota que sea.

El ser humano tiene dos mecanismos para avanzar: acercárse a lo que le proporciona placer y alejarse de lo que le causa dolor.

La Dra. Elisabeth Kübler-Ross habló por primera vez del que hoy se conoce como Modelo de Kübler-Ross en el libro que publicó en 1969 "On Death and Dying"(Sobre la muerte y los moribundos).

Aquí propone las cinco etapas del duelo como un patrón ajustable y variable de las personas que se pueden experimentar a nivel social y emocional

1. La negación
2. La ira
3. La negociación o pacto
4. La depresión
5. La aceptación

Estas etapas posibilitan conocernos mejor, para superar nuestros retos, nuestras dificultades, para descubrir los recursos internos que todo ser humano tiene, para conectar con la fuerza interior que nos permita sentirnos libres en cualquier circunstancia y poder adaptarnos a la nueva situación.

Al otro lado de la pantalla. Salud mental.

Elige una ruta, no una rutina.  L. Martin

Ps. Rocxana Croce.

La necesidad crea la oportunidad y debido a la recomendación de mantener distanciamiento social por el COVID-19, ha sido necesario repontenciar nuestro trabajo de intervención usando la tecnología.

Éstos tiempos de pandemia han generado muchos cambios en las vidas de las personas a todo nivel.

El trabajo terapéutico también  ha sido modificado; personalmente me resistía hasta antes de la pandemia a hacer uso de la modalidad on line como otra forma de intervención.  A lo más había sostenido consultas con dos personas fuera del país y a través del hilo telefónico.

Desde mediados de marzo y abril del presente año, fue para mi y para muchos colegas un mes en "pausa", donde las consultas cayeron significativamente. Por mi parte sentía que no era prudente convocar a mis pacientes a la nueva modalidad de encuentro. Estaba en la zona de la incertidumbre.

Pero justamente fueron algunos de  mis pacientes en tratamiento que se contactaron conmigo para motivarme a seguir las sesiones usando los recursos tecnológicos.  Con amabilidad y gentileza me pusieron al día sobre las opciones de contacto, ya sea vía Skype,  Video llamada de Whatssap, Zoom.

En ésta nueva y grata experiencia voy encontrando que un noventa por ciento de las personas con las que me vinculo por el trabajo, prefieren usar la opción  de video llamadas, y yo también lo hallo sencillo y cómodo para conectar desde cualquier lugar.

Esta nueva forma de teletrabajo me permite continuar con los procesos terapéuticos, además facilita los encuentros sobre todo porque ahorra desplazarnos en medio del caos vehicular que encontramos en ciudades grandes como Lima, por ejemplo.

Ademas es una forma de seguir protegidos porque evitamos salir y exponernos al contagio, porque ésto continuará así hasta que se encuentre la vacuna.

Más ventajas.

Si trabajar con adultos vía on line es un reto posible, hacerlo con niños es un doble reto también posible de lograr.

He constatado por ejemplo que los niños al estar en su entorno familiar fluyen con más soltura; es el caso de Fátima, una niña de casi diez años que tiene ciertas dificultades en su interrelación social, ella me  habla muy emocionada de sus dos Hamsters que ya tienen crías.  Me dice en un momento de la sesión "un ratito Rocxana, ya regreso", entonces va y  trae a las mascotas para mostrármelos en la pantalla y así yo pueda conocerlos. Comparte su emoción, se expresa.

Finalmente, no puedo dejar de manifestar que hay algo que no suple la pantalla y es el contacto humano en el mismo espacio real, ese que permite que los sentidos se agudicen para poder captar el lenguaje corporal, los gestos, los movimientos tan reveladores en una sesión terapéutica.

Esa proximidad es irremplazable, quizás en un tiempo no muy lejano, recuperemos ciertas posibilidades de encuentro humano y una de ellas es la que vincula al terapeuta y su paciente en la propia consulta.

“No me atrevía a venir, he postergado esto por más de una década, ya no aguanto más”

“No me atrevía a venir, he postergado ésto por más de una década, ya no aguanto más”

Esta es una frase parecida a otras que escuchamos en consulta con cierta frecuencia, reveladora por cierto.

Llega ese momento en el que te das cuenta de que por tí mismo  no vas a poder más, no sales de ese agujero negro donde te encuentras entrampado, que llevas días, semanas, meses, años intentando salir de una situación complicada, caótica, sin rumbo en la que te encuentras.

Te desmotivas continuamente, dudas de tus decisiones y acciones y no ves los resultados que quieres a pesar de tus incontables intentos; nadie parece darse cuenta de los esfuerzos que haces por cambiar, tal vez los camuflas, los maquillas pero luego se te acaban los intentos, empiezas a decaer y enfermas por dentro.

Es entonces cuando te identificas con esa reflexión que dice:

 “no va a terapia quien tiene problemas, problemas tenemos todos, va a terapia quien realmente quiere solucionarlos” y das el paso crucial de buscar la cita.

Asistir a una terapia es una acertada decisión que permite no solo tener el soporte y contención necesarias frente a un conflicto o problema, sino que de la mano del profesional competente, te facilita el auto conocimiento, desmitifica ciertas creencias, pensamientos que funcionan como obstáculos imaginarios, identifica los puntos fuertes que de pronto no los estamos reconociendo o desarrollando y que pueden enriquecer nuestra vida.

Llegado el momento, podremos seguir con nuestra vida, recuperando la alegría de vivir, retomar la otra terapia de salir o reencontrarse con los amigos o amigas, reír a carcajadas con la familia, hasta que nos duela la barriga.

Ps. Rocxana Croce.

LA ESCRITURA ES TERAPÉUTICA

Decía Oscar Wilde que para escribir solamente hay dos reglas: tener algo que decir y decirlo.

Una forma de conseguir descargar algunas preocupaciones, conflictos, pesares, es a través de la escritura, sin necesidad o requisito de ser un escritor.

Esta es una de las técnicas que usamos en terapia con algunos pacientes que tienen mucho, e incluso poco que decir (no porque no haya nada que decir, sino porque no desarrollan la capacidad de expresarse).

El efecto liberador es evidente luego de algunos ensayos, convirtiéndose en algunos casos, en una  posibilidad para "colocar" en un papel, aquello que se tiene contenido en la cabeza y corazón, dejar fluir simplemente para conectarnos con nuestro mundo interno.

Surge a modo de un diario personal (en el mejor de los casos y que también puede ser temporal) donde se van reflejando y organizando aquellas emociones, sentimientos, sucesos que consideramos son necesarios de plasmar y luego analizarlos para conocernos mejor en este viaje personal.

¿Hice lo que correspondía hacer?

¿Dije lo que pensaba?

¿Actúe conforme a la situación o me deje llevar más por mis emociones?

Y la otra persona ¿me entendería)

Si retrocediera el tiempo, ¿haría lo mismo?....son algunas interrogantes que pueden surgir en el proceso de escribir.

El psicólogo James Pennebaker de la Universidad de Texas, hace más de treinta años que estudia los beneficios de escribir y manifiesta lo siguiente

"estimula la protección inmunológica, relaja, mejora la calidad del sueño, ayuda a controlar la presión arterial y reduce el consumo de alcohol y fármacos".

Escribir no solo nos ayuda a organizar nuestras ideas y jerarquizarlas en orden de importancia, también nos permite ver las cosas desde diferentes aristas, repasar otras posibilidades, conocernos mucho mejor; ello elevará nuestra autoestima porque confiaremos mejor en nosotros,  podremos mejorar aspectos personales que tal vez no repetiremos por malas o inadecuadas toma de decisiones, aprenderemos a  tener un mejor control sobre nuestras emociones, porque muchas veces en éste repaso o análisis personal de nuestra vida, encontraremos comportamientos que a modo de espejo, detectaremos  y que incluso, a veces no reconocemos como propios:

¿yo fui capaz de decir esto?

no puedo creer que haya reaccionado así!

¿wow soy capaz de todo ello?

que vergüenza lo que dije!

Es importante señalar que como todo proceso y toda técnica terapéutica, no necesariamente tiene que funcionar, o ser algo permanente; es ahí donde debemos estar atentos, si se consigue el efecto sanador, o si es temporal, pero sobre todo,  no abandonar el acompañamiento psicoterapéutico, sobre todo en los casos que lo ameriten y pensar en otras alternativas.

Charles Reade, novelista inglés dijo: "Siembra un pensamiento y cosecharás un acto. Siembre un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino".

Que mejor virtud que conocernos nosotros mismo.

Ps. Rocxana Croce P.

MUJERES QUE AMAN DEMASIADO

Cuando estar enamorada significa sufrir, estamos amando demasiado.

Cuando la mayoría de nuestras conversaciones con amigas íntimas son acerca de él, de sus problemas, sus ideas, sus sentimientos, y cuando casi todas nuestras frases comienzan con "él...", estamos amando demasiado.

Cuando disculpamos su mal humor, su mal carácter, su indiferencia o sus desaires como problemas debidos a una niñez infeliz y tratamos de convertirnos en su psicoterapeuta, estamos amando demasiado.

Cuando leemos un libro de autoayuda y subrayamos todos los pasajes que lo ayudarían a él, estamos amando demasiado.

Cuando no nos gustan muchas de sus conductas, valores y características básicas, pero las soportamos con la idea de que, si tan sólo fuéramos lo suficientemente atractivas y cariñosas, él querría cambiar por nosotras, estamos amando demasiado.

Cuando nuestra relación perjudica nuestro bienestar emocional e incluso, quizá, nuestra salud e integridad física, sin duda estamos amando demasiado.

Características emocionales:

-Esperan que él reaccione, conservan la esperanza y se esfuerzan para que él cambie.

-Aceptan más del 50 % de la responsabilidad de lo que no funciona en la pareja.

-Su amor propio es bajo, por ello “quedan pegadas” a lo que no funciona ni las hace felices.

-Necesitan controlar a sus hombres y sus relaciones pero lo disimulan bajo la apariencia de ser “útiles”.

-Están mucho más en contacto con sus sueños que con su realidad. 

-No hay atajos para salir del patrón de amar demasiado.

-Cada mujer que ama demasiado, se autoengaña, se dice que su problema no es tan grave. Darse cuenta de que son víctimas, empezar a buscar lo que es bueno para ellas, recorrer el camino hacia la recuperación es todo un desafío. Porque si bien es difícil la vida para toda mujer que “ama demasiado”, más aún lo es el tomar conciencia de su “enfermedad”.

Pasos para la recuperación:

1.    Busca ayuda

2.    Haz que tu recuperación sea la prioridad absoluta en tu vida.

3.    Busca un grupo de apoyo en tu comunidad integrado por pares que te entiendan.

4.    Desarrolla su lado espiritual mediante la práctica diaria.

5.    Deja de manejar y controlar a los demás.

6.    Aprende a no engancharte en los juegos.

7.    Enfrenta con coraje tus propios problemas y defectos.

8.    Cultiva lo que necesites desarrollar en ti misma.

9.    Vuélvete “egoísta”

Comparte con otros lo que has experimentado y aprendido

 Robin Norwood

ENURESIS NOCTURNA

La enuresis nocturna infantil es la emisión incontrolada de orina durante el sueño en niños a partir de 5 años, llamada también incontinencia infantil. Con más incidencia en niños que en las niñas

Se dan dos tipos:

- enuresis primaria: se producen en niños a partir de 5 años que nunca han aprendido a controlar la micción

- enuresis secundaria: se da en niños que tras un período de control (superior a 6 meses), vuelven de nuevo a hacerse pis por la noche. 

PROCESO

El control de esfínteres es un proceso de desarrollo que depende de la maduración del Sistema Nervioso Central y que depende del aprendizaje del niño.

El primer momento de control de esfínteres ocurre alrededor de los 15-18 meses, donde el niño no controla la pis, pero percibe la sensación de orinarse encima y lo comunica. 

A partir de los 18 meses el niño puede anticipar la sensación de orina. 

Sobre los 2 años, el niño inicia el control y ya acude solo al baño o con ayuda de sus padres. Por lo general, el control completo de esfínteres se logra alrededor de los 3 - 4 años. 

La enuresis se produce cuando el niño no tiene control sobre su orina y moja su ropa y su cama. Si esto es repetitivo, una frecuencia de dos veces a la semana durante tres meses seguidos; hablamos de éste problema.

Cabe señalar la importancia previa de un descarte médico.

Las CONSECUENCIAS de la enuresis son en varios niveles:

* A nivel social: limitaciones en las actividades sociales (ir a campamentos, dormir en casa de amigos o pijamadas, paseos; por ejemplo).

* A nivel personal: presencia de baja autoestima, disminuye su confianza personal, inseguridad. Incluso puede experimentar ansiedad al sentir la presión externa (padres, maestros, etc.) por querer lograr controlar su orina.

* A nivel familiar: pueden aparecer molestias y reproches por el hecho además de tener que lavar la ropa, sábanas, colchón, etc. Se pierde la calma y vienen las críticas o reproches que no soluciona el problema.

¿CÓMO PROCEDER?

No reprochar.

No castigar.

Motivar.

Supervisión y tratamiento médico.

Entrenamiento cognitivo conductual.

Ensayar control de la orina (cortar el chorro miccional en medio de la micción).

Restricción de líquido previo al descanso nocturno

Paciencia, cariño y respeto.

Ps.Rocxana Croce.

TERAPIAS CON ANIMALES

                                                                                  

Desde hace muchos años se ha utilizado a los animales para ayudar a las personas en el desarrollo de sus tareas. Los animales no solo son compañía,  sino también aliados y compañeros fieles.

Incluir a los animales como terapia es cada vez más frecuente y se viene demostrando que estos compañeros pueden ser muy eficaces para ayudarnos a la recuperación de muchos traumas y enfermedades como por ejemplo,  son muy efectivos para luchar contra la depresión o contra la ansiedad; también en casos de personas socialmente aisladas donde las ayudan  a recuperar el contacto con su entorno; a desarrollar la capacidad de comunicación en casos de espectro autista donde las terapias asistidas con perros, delfines (en casos de síndrome de Down, parálisis cerebral) y caballos (equinoterapia) reportan grandes beneficios.

Los perros de terapia deberán ser de buen y equilibrado temperamento, además de sociables y pacientes.

Su compañía ayuda a la gente  mayor a sentirse más útiles y son la medicina ideal para combatir la soledad, lo mismo que los gatos, que son animales más independientes y no demandan mucha atención o cuidados.

Por todo ello, los animales reportan muchos beneficios: nos ayudan a mejorar el estado de ánimo, a empatizar, a reforzar vínculos de confianza con uno mismo y con los demás…… nos roban una sonrisa.

Ps. Rocxana Croce P.

                                                           

Sintonía Emocional

“las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista” Mahatma Gandhi

Mantener la unidad afectiva y emocional  implica la dinámica y sincronización en las relaciones a través de la importancia de captar los estados de ánimo.

La carencia de sintonía emocional en tempranas edades trae consecuencias negativas, al desarrollarse una torpe empatía.

Fundamentalmente se trata de desarrollar y transmitir COMPRENSIÓN, un feedback donde transmitamos a la otra persona que la hemos entendido en su sentir y en su pensar. Y para ello tendremos que liberarnos de prejuicios de modo que empaticemos con alguien sin estar necesariamente de acuerdo con él o ella.  

Al respecto Carl Rogers señalaba "pienso que una de mis mejores maneras de aprender -pero también una de las más difíciles- consiste en abandonar mis propias actitudes de defensa, al menos temporalmente, y tratar de comprender lo que la experiencia de la otra persona significa para ella.

Para sintonizar emocionalmente, se pueden planificar acciones que refuercen las relaciones, como una energía que va uniendo. 

Cada día hay pequeñas o grandes oportunidades para sintonizar con las personas, por ejemplo planificar accciones simples  de la vida como salir a tomar un café, o caminar por la playa;  también ayuda planear alguna actividad que beneficie a toda la familia, por ejemplo decorar un ambiente de la casa o, quizás preparar el fin de semana una cena o un postre donde todos intervengan; incluso el juego une bastante (rompecabezas, charada, "Jenga", etc.) y de paso se recupera la alegría  porque es una energía que revitaliza y saca nuestro niño interior. 

También una adecuada relación terapéutica puede proporcionar o restablecer una experiencia de sintonía satisfactoria, por ejemplo a través de la técnica del espejo donde el terapeuta devuelve al cliente un reflejo que le permita alcanzar una comprensión de su propio estado interno.

Finalmente, revicemos nuestra forma de relacionarnos, sintonicemos adecuadamente y actuemos con sincero interés, poniendo atención (sintonía activa), porque lo que funciona con una persona, no necesariamente funciona con otra.

Ps. Rocxana Croce.

LA POESÍA: UN SANO MECANISMO DE DEFENSA

"Porque la poesía es magia en nuestras manos

es brasa caliente que quema
que deja sin aliento
La poseía es la forma más sublime
más exacta de decir
aquello que oprimimos
La poesía es el grito silente
desde donde alegrías
   tristezas y emociones navegan" 
Rocxana Croce.

Ilustración "Musa Inspiradora" por Flavia Delcro

La poesía como forma de expresión, puede ser desarrollada  en algún momento o circunstancia de la vida.  Sin embargo no es raro escuchar expresiones como:

 “la poesía es algo cursi”, “¿acaso con ello ganaría algo?”, “esas son frivolidades”. 

Pero tampoco es extraño llegar a saber que algunas personas en algún momento de sus vidas pudieran o pueden manifestar una serie de emociones en un pedazo de papel guardado en algún cajón de un velador o entre las páginas de algún libro.

Escribir poesía puede resultar una manera de aflorar sentimientos, aliviar tensiones, manejar angustias, quien sabe si hasta redimir culpas; calmar penas, invocar estadios de vida, como un bálsamo o un grito de protesta. Simplemente puede ser, escribir por ganas y deseos de hacerlo.

La poesía se vuelve un instrumento o vehículo a través del cual transportamos ese feeling que sale a la luz de los ojos y palpita al vaivén del corazón.

Sin dejar de reconocer que también es una forma de conocimiento, de búsqueda y construcción; es la denominada parte cognitiva o racional, que junto con el lado emocional y creativo, forman un solo  corazón.

Octavio Paz señala con estimable agudeza:

 “la poesía es entablar un diálogo  con el mundo, no es moral o inmoral; justa o injusta; falsa o verdadera, hermosa o fea. Es simplemente poesía de soledad o de comunión. Porque la poesía  que es un testimonio de éxtasis, del amor dichoso,  también lo es de la desesperación. Y tanto como ruego, puede ser una blasfemia.”

Al escribir un pensamiento, frase, verso, poesía u otra forma de expresión del alma, dejamos salir nuestros sentimientos, que a veces aprisionados, se ahogan en la rutina o el tedio de un mundo cada vez más plastificado.

Por ello mismo, la poesía, la pintura, el humor, la cocina, el tejido, la escultura, la fotografía y demás actividades del espíritu, son mecanismos de defensa sanos, positivos para hacer frente a la vida.

Si creemos que para escribir poesía hay que tener ciertos “dones”, pues podríamos decir que ese argumento si es un mecanismo de defensa…….. pero no del bueno.

 Ps. Rocxana Croce P.

El asma y las emociones

En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad.   Facundo Cabral

El asma bronquial es un trastorno que obstruye las vías respiratorias. La dificultad respiratoria que experimenta el asmático no deja de tener repercusiones en su personalidad y en su vida cotidiana, tanto así que factores emocionales, son particularmente comunes en la mayoría de los asmáticos, como desencadenantes y agravantes del broncoespamo. 

Reacciones emocionales como la ira, la tristeza (depresión), la ansiedad son experimentadas por los seres humanos en diferentes situaciones y hasta cierto punto son adaptativas, pero cuando estas aumentan en intensidad, frecuencia y no ayudan a la adaptación,  se produce un desajuste y desequilibrio afectando la salud física como la salud mental.

La ansiedad puede desencadenar en en asmático una respiración agitada (hiperventilación). Cognitivamente  el asmático esta atento y pendiente de los estímulos que puedan provocarle la crisis,  tiende a elaborar una serie de creencias y esta en expectativa o en estado de alerta sobre su dolencia, lo que genera ansiedad e incluso puede fomentar la crisis.

El asmático entra en conflicto y frustración por varios motivos:

• por la imposibilidad de realizar algunas actividades 
• por el sentimiento de ser una preocupación para su entorno
• por las responsabilidades que tiene que enfrentar
• por sentirse afectado en su salud

Muchas veces en los niños, la sobreprotección de sus progenitores, provocan un ambiente poco armónico, más bien tenso y con diferencias en el trato entre sus miembros que usualmente es percibido por la familia y el hijo que padece de asma.

La corriente Cognitivo-Conductual nos señala que hay errores de pensamiento, donde muchas reacciones fisiológicas como temblores, taquicardias, mareos, tensión muscular, están relacionados con la ansiedad por un proceso atencional intenso a las respuestas emocionales  y una interpretación de la realidad exagerada o deformada (distorción).

Lógicamente que una persona con un problema de salud se va a preocupar, eso es normal, el asunto es cuando esta preocupación ocupa la mayor parte de nuestros pensamientos, donde toda la atención esta en ello e incluso se elaboran ideas catastróficas y amenazantes. Esto produce una respuesta emocional: la ansiedad. Y esto genera ira, cólera, enfado.

Los estudios señalan en las pruebas psicológicas, que pacientes asmáticos tiene altas puntuaciones de ansiedad respecto a personas sin problemas de salud.

El tratamiento psicológico apunta a la reeducación sobre estos aspectos que mantienen la alteración  (atención e interpretación de los hechos) y la enseñanza de técnicas conductuales como la reestructuración cognitiva, para un  mejor manejo de las emociones negativas, incluyendo técnicas de relajación.

Todo ello favorece a una mejor calidad de vida.

R. C.

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Intervención en problema de parejas

Marc Chagal  "El paseo" 1917

Las crisis son oportunidades 

Toda terapia  es una posibilidad, una gran oportunidad de cambio para las personas que se encuentran en una situación de crisis en una relación.

Nuestro trabajo con parejas a través de objetivos sustentados en  programas de estrategias efectivas de acuerdo a cada caso, se ve reforzada por una serie de VALORES que tratamos de compartir con las personas, considerando la motivación y el propio esfuerzo que  hacen al venir a la terapia y resulte finalmente un momento significativo para ambos. 

En sí mismo el conflicto no es una excepción a nuestras vidas y se debería evitar llegar a  situaciones desbordantes que precipiten decisiones a veces radicales que afecten de raíz la relación, sin posibilidad de recuperación.  El conflicto tiene un valor en tanto es esa posibilidad de conocernos  mejor, promoviendo la EXPRESIÓN ESPONTÁNEA de ambas partes, de forma pacífica y alturada.

Resolver un conflicto puede estar en manos de la propia pareja, enfatizando la colaboración, y cooperación, donde se comparten tareas y responsabilidades y los terapeutas damos nuestro apoyo sustentándonos en alguna estrategia y  plan de acción, para evitar en muchos casos la tendencia de las personas a buscar a alguien más (por lo general los hijos, un pariente cercano, los amigos,  etc.) que les maneje el conflicto en vez de ser ellos mismos.

Importancia del espacio terapéutico

La misma sesión terapéutica sirve como ese espacio donde la libre expresión basada en el respeto, hace posible  reconocer y tolerar las diferencias, donde sobresalga una escucha activa entre ambos, con posibilidad de diálogo, donde cada uno sea escuchado y escuche al otro en igualdad de ventajas.

Nuestro papel justamente es el de viabilizar la comunicación, abriendo los canales donde se vaya imponiendo la tolerancia y el respeto mutuo.

Pregunta clave 

Al final de la primera sesión, planteamos una necesaria e importante pregunta a la pareja: "¿Usted actualmente se siente más  cercano/a a una separación o a una reconciliación?"

Porque la terapia no necesariamente es para unir, también puede ayudar a una separación saludable.

R.C.

La influencia de las mascotas en la vida de las personas

Es indudable que el vínculo entre las personas y los animales  reporta muchos beneficios.

En edad escolar las investigaciones demuestran que permite un mejorar su desempeño cognitivo al crearle  a los niños responsabilidad, capacidad de adaptabilidad, socialización.  Incluso se convierten en compañía para los ancianos.

Las mascotas ayudan desde varios puntos de vista. Podemos señalar indiscutiblemente que son compañía, también crean responsabilidad, dan mucha alegría, sirven de guardianes porque cuidan la casa; además como recurso terapéutico pueden ser incluidos en tratamientos terapéuticos, por ejemplo el trabajo con los con caballos y bien adiestrados sirven de guías para los ciegos.

En situaciones de estrés, depresión, aislamiento social, soledad, duelo; las macotas juegan un papel importante en la reducción de alteraciones psicológicas, hacen posible reducir la tristeza, el aislamiento, ayudan  a una mejor integración de las personas, disipan la mente porque distraen, aumentan la autoestima al reportar alegrías.

Por eso antes de escoger una mascota evaluemos las características más afines con uno, considerando por ejemplo que con los perros la relación se basa en la subordinación porque el perro necesita un amo, alguien que lo guíe y domine, en cambio el gato establece con la persona un pacto de tolerancia entre ambos, sin necesariamente una figura dominante.

Por último podemos afirmar que las mascotas llegan a ser considerados parte de las familias.

R. C.

La pérdidas afectivas

 

Cada etapa que se cierra nos deja una ganancia, porque toda pérdida nos  hace madurar

 

Toda pérdida no necesariamente implica cortar los vínculos con quien se fue, puede replantearse como una forma de redefinir la naturaleza de estos y el lugar que le demos en nuestras vidas en adelante.

 

Desde que nacemos estamos en contantes pérdidas: el destete, el colegio, la universidad, los empleos, estado civil, los hijos (el "nido vacío") etc.   Hay un cambio constante de estatus, de emociones, de intereses, de realidades.

 

 

Ante lo inevitable, escojo mi respuesta

Cuando uno decide dar término a una relación, es que se está en capacidad de manejar una respuesta.

Y el fin de una etapa, de un vínculo, siempre conlleva a replantearse situaciones nuevas que no escapan de los recuerdos que asaltan nuestra mente como sombras que se van disipando a lo largo del tiempo, siempre y cuando a la par se vaya trabajando un proceso de "duelo" interno.

 

Como en todo ciclo, hay fases por las cuales tenemos que transitar:

 

En un primer momento sentimos la necesidad de una sana EVITACIÓN que a modo de protección nos ayuda a vernos tal cual, sin ese vínculo que hasta hace poco era parte de nuestra historia.

Es necesario el apoyo social, la red de amigos que nos ayuda a recuperarnos. No es bueno estar solos en esos momentos.

 

Una segunda etapa en el tiempo (gran aliado por cierto) es aquella de la ASIMILACIÓN donde poco a poco nos vamos recuperando, donde tenemos un mejor control de nuestras emociones, el auto control necesario para ver las cosas no solo con la emocionalidad sino con la razón. Esta fase es una especie de aceptación de aquello que nos pasa, no necesariamente con resignación porque aceptar desde nuestro punto de vista, implica la comprensión,  "acepto la realidad porque tiene algún sentido", por lo tanto puedo empezar a fluir. Resignación es una aceptación de los hechos que son contrarios a mis propósitos, acepto algo pero sin comprenderlo, entonces me resigno.

 

El tercer momento es el de la ACOMODACIÓN donde restablezco mi mundo, mis relaciones, recupero la confianza no solo con los demás, sino partiendo de una confianza personal tan necesaria para continuar y encontrar un nuevo sentido a la vida.

 

 

Las reacciones o respuestas frente a las pérdidas van a variar de persona a persona y dependerá de la capacidad de cada uno, de los elementos con que se cuente para enfrentarlas, donde es necesario en muchos casos, a parte de la red social,  la presencia de profesionales que nos ayuden durante el proceso.

 

No debemos perder la esperanza de sentirnos mejor, de encontrar la paz que se pierde a consecuencia de rupturas o perdidas, siempre hay una luz al final del túnel porque finalmente "lo que no me mata me hace mas fuerte".

R.C.