Carmen, se
acerca a la consulta. Es una profesional y empresaria exitosa de 40 años, con
grandes metas y logros. Se encuentra en
una relación sentimental desde hace casi un año. Ella refleja una baja autoestima, falta de
seguridad en sí misma, con dependencia emocional… Está viviendo una relación
tóxica que podría resumirse con la siguiente frase de la propia Carmen:
“…Y termino dándole una nueva
oportunidad a mi pareja, perdonándole todas sus humillaciones, le muestro mi
WhatsApp para que no dude de mí y claro, luego se calma y me dice algo bonito…,
hago eso porque lo amo…Los ojos de Carmen se tornan vidrioso, corre una lagrima
por su mejilla.
Se
considera que una relación es tóxica cuando está generando cierto daño o
malestar a una o a ambas partes. Se trata de relaciones destructivas de las que
resulta difícil salir debido, a la dependencia y desgaste emocional que conllevan.
Un
sentimiento que define este tipo de relación, es el sufrimiento. Pero,
así como en otras situaciones, nos resulta evidente y, por lo tanto, escapamos
de ellas, cuando se trata de relaciones interpersonales, no siempre resulta
fácil identificarlo ya sea, porque no lo queremos ver, porque ese malestar está
enmascarado, por miedo o porque nos aporta otras cosas a las que no estamos
dispuestos a renunciar. En cualquier caso, acabará destruyendo nuestra
autoestima.
¿Cómo es
una relación tóxica?
-Es una relación
que te impide avanzar, donde la otra persona te señala con frecuencia, lo que
no has hecho bien mientras que lo positivo queda ignorado y/o menospreciado.
-Constantemente
te recuerda todo lo que hace por ti y, de manera sutil o clara, te envía
el mensaje de que no serías nada sin él o ella.
-Acostumbra
a utilizar el chantaje emocional.
-Ejerce
control sobre ti, sobre tus gastos, cómo vistes, con quien has quedado para
salir, etc. Y planifica tu vida sin pedir tu opinión.
-Te compara
con sus ex parejas haciéndote ver que eran mejores que tú.
-Es una
relación basada en la falta de respeto: te cuestiona o reprende tanto en
público como en privado. Los insultos y discusiones suelen ser muy frecuentes.
-Critica a
tus amigos e intenta que pases con ellos el menor tiempo posible.
-Los celos
están a menudo presentes y desconfía de las personas que se relacionen
contigo. Suele revisarte el celular, los WhatsApp, tus correos etc.…
¿Cómo se
siente una persona que se encuentra atrapada en una relación tóxica?
Siente que
su felicidad ha disminuido desde que mantiene esta relación.
Siente que
sus derechos se ven afectados; no puede decidir sobre lo que quiere.
No puede
expresarse libremente. Se siente manipulad@.
Siente que
su relación no va a ningún sitio, pero hay algo que le impide terminar.
Existen 9 TIPOS DE RELACIONES TÓXICAS:
1-La relación de codependencia: los
dos miembros son pasivos, dependen el uno del otro. Las necesidades
individuales se pierden, no se satisfacen y necesitan de la aprobación del otro
para llevar a cabo cualquier acción. Es un tipo de relación que generará a
medio y largo plazo malestar e infelicidad por ambas partes.
2-La relación anclada en el pasado: se
inicia una relación sin haber superado una relación anterior. Cuando esto
sucede, se tiene presente a esa persona recordando experiencias de aquella
relación para entender y/o justificar a la actual.
3-La relación de llenado: como
la palabra indica, la relación cumple con un propósito principal, que es el
llenar ese vacío que siente la persona. Pero, una relación no tiene que
completar nada sino complementar.
4-La relación donde la comunicación, es pasivo-agresiva: acá
la manera de comunicar no es abierta, clara, se realiza a través de indirectas,
dando por hecho las cosas. Esto conduce a malentendidos y a conflictos no
resueltos.
5-La relación basada con ideas
irracionales: donde los pensamientos son poco
realistas y distorsionados acerca del amor y de lo que es una relación, sea del
tipo que sea.
6-La relación donde la mentira está
presente de manera habitual: una relación se tiene que basar en la
confianza. Omitir, ocultar, solo crea barreras, dudas y conflictos.
7-La relación basada en el miedo:
cuando existe un maltrato ya sea, físico y/o psicológico, el miedo invade a la
persona que lo padece anulándole cualquier posibilidad de huida o búsqueda de
soluciones. Este tipo de relaciones son las más toxicas y peligrosas.
8-La relación idealizada: cuando
no se habla y no se aclaran las cosas, podemos generarnos expectativas que no
se ajustan a la realidad y esto, puede llevarnos a esperar cosas del otro que
no son realistas.
9-La relación en la que los roles
están ya preestablecidos: uno dirige, controla, decide y el otro se
acomoda y se comporta de manera sumisa.
¿Y cuáles son las Razones por las que
se puede mantener una relación tóxica?
Tener una baja autoestima nos
predispone a tener relaciones no equilibradas.
Dar importancia a lo que piensen los
demás hasta el punto de condicionar nuestro comportamiento, hará
que seamos incapaces de mostrarnos tal y como somos. Por lo tanto, generaremos
relaciones donde nuestra conducta será pasiva.
El haber tenido experiencias
anteriores que nos hayan hecho creer que somos merecemos ese trato.
Otra razón es tener creencias
distorsionadas sobre lo que es querer y sobre lo que supone una relación,
ello nos puede conducir a ver como normal, cosas que no lo son. Como, por
ejemplo: Tener la idea de que nosotros
somos salvadores de esa persona, que podemos conseguir que vea la realidad
desde otro punto de vista, que hemos llegado a su vida para hacerlo cambiar,
que con nosotros la cosa será diferente. Esto provoca mucha frustración y
sufrimiento, ya que hemos basado nuestra relación en unas expectativas poco reales,
en vez de basarla en el aquí y ahora.
También cuenta como razón, la
dependencia emocional, esa necesidad de recibir cariño para cubrir
carencias profundas. pretendemos que el otro nos de lo que nosotros mismos no
somos capaces de gestionar. Esta sensación en ocasiones nos lleva a
mendigar cariño y es cuando empiezan los desencuentros emocionales.
Por último, el miedo a la soledad nos puede llevar a
relaciones disfuncionales. Quizás esta
sea la característica más común, ya que por miedo a no quedarnos solos
toleramos cualquier tipo de relación, aunque ésta nos haga sentir mal. Pero ¿no
es peor la sensación de estar sólo aun estando acompañado?
¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA TERMINAR CON
LAS RELACIONES TÓXICAS?
1ro- Al principio, es normal sentirse
confuso, sabes que algo no funciona, pero, te cuesta entender el qué y el porqué
de la situación. No obstante, empezar a reconocer que algo no va bien, es
un primer paso muy importante.
2do Coloca en una balanza los aspectos
negativos y positivos de esa relación, ello ayudará a tener una visión más
clara sobre ella.
3ro Deja la vergüenza a un lado
y habla con personas de tu confianza de cómo te sientes, de lo que te
pasa, esto te ayudará a tener otra perspectiva de la situación y a saber mejor
en qué punto estás realmente.
4to-Cuando hablarlo con alguien
cercano no es del todo suficiente, probablemente necesites la ayuda de un
psicólogo especializado en este tipo de problemas.
5to- Es necesario que aprendas a conocerte
mejor para poder trabajar sobre aquellos aspectos del comportamiento, que
condicionan la manera de relacionarte como es el fortalecer tu autoestima,
establecer límites, aprender a comunicarte asertivamente etc. te ayudará a establecer relaciones sanas y
satisfactorias.
