Los hábitos y el coaching

Los hábitos son conductas capaces de ser modificadas por lo mismo que han sido aprendidas.

A lo largo de la vida es posible tener una rutina bien estructurada, con hábitos saludables, haciendo las cosas que nos agradan, estando con las personas que estimamos, a las que queremos y respetamos, con quienes aprendemos; esto constituye una buena rutina.

Sin embargo a veces vivimos en una rutina que no nos produce satisfacciones, más bien si desazón, inercia y aburrimiento. 

A veces no salimos de un mismo circulo de actividades o de relaciones, estamos transitando por los mismos caminos, conocemos casi de memoria las mismas calles, intuimos las mismas conversaciones, soñamos casi lo mismo...

Y cuando preguntamos si estamos satisfechos con nuestras  vidas, es probable que luego de responder de manera conformista  "que  le vamos a hacer",  uno logre cuestionarse algunas interrogantes:

1- ¿Hasta cuándo quiero estar así?

2- ¿Qué factores me producen ese aburrimiento o disconformidad o pasividad?

3- ¿Qué voy a hacer a partir de éste reconocimiento

4- ¿Cuándo empezaré el cambio?

Frente a cada interrogante están las repuestas. 

¿Hasta cuándo quiero estar así? Generalmente uno responde que quisiera de inmediato, hay una necesidad de cambio.

¿Qué factores me producen ese aburrimiento, disconformidad?  analizar: ¿es tu trabajo? ¿tu pareja? ¿tu empresa? ¿tus amigos? ¿la falta de descanso o tiempo para ti? Encontrando las respuestas, hemos avanzado otro paso en el proceso de cambio.  

¿Qué voy a hacer? en éste punto analizaré cuáles son las habilidades con las que cuento, aquellas fortalezas o armas que poseo. Definiré qué y cómo lo voy a hacer  .

¿Cuándo empezaré el cambio? el cambio empieza ahora, en éste momento.

Por último es imprescindible trabajar sobre el hábito que nos acerca a lo que queremos en realidad, cotidianamente, en el día a día, paso a paso, sin prisa pero sin pausa, siguiendo adelante hasta lograrlo  :)

R.C.

La pérdidas afectivas

 

Cada etapa que se cierra nos deja una ganancia, porque toda pérdida nos  hace madurar

 

Toda pérdida no necesariamente implica cortar los vínculos con quien se fue, puede replantearse como una forma de redefinir la naturaleza de estos y el lugar que le demos en nuestras vidas en adelante.

 

Desde que nacemos estamos en contantes pérdidas: el destete, el colegio, la universidad, los empleos, estado civil, los hijos (el "nido vacío") etc.   Hay un cambio constante de estatus, de emociones, de intereses, de realidades.

 

 

Ante lo inevitable, escojo mi respuesta

Cuando uno decide dar término a una relación, es que se está en capacidad de manejar una respuesta.

Y el fin de una etapa, de un vínculo, siempre conlleva a replantearse situaciones nuevas que no escapan de los recuerdos que asaltan nuestra mente como sombras que se van disipando a lo largo del tiempo, siempre y cuando a la par se vaya trabajando un proceso de "duelo" interno.

 

Como en todo ciclo, hay fases por las cuales tenemos que transitar:

 

En un primer momento sentimos la necesidad de una sana EVITACIÓN que a modo de protección nos ayuda a vernos tal cual, sin ese vínculo que hasta hace poco era parte de nuestra historia.

Es necesario el apoyo social, la red de amigos que nos ayuda a recuperarnos. No es bueno estar solos en esos momentos.

 

Una segunda etapa en el tiempo (gran aliado por cierto) es aquella de la ASIMILACIÓN donde poco a poco nos vamos recuperando, donde tenemos un mejor control de nuestras emociones, el auto control necesario para ver las cosas no solo con la emocionalidad sino con la razón. Esta fase es una especie de aceptación de aquello que nos pasa, no necesariamente con resignación porque aceptar desde nuestro punto de vista, implica la comprensión,  "acepto la realidad porque tiene algún sentido", por lo tanto puedo empezar a fluir. Resignación es una aceptación de los hechos que son contrarios a mis propósitos, acepto algo pero sin comprenderlo, entonces me resigno.

 

El tercer momento es el de la ACOMODACIÓN donde restablezco mi mundo, mis relaciones, recupero la confianza no solo con los demás, sino partiendo de una confianza personal tan necesaria para continuar y encontrar un nuevo sentido a la vida.

 

 

Las reacciones o respuestas frente a las pérdidas van a variar de persona a persona y dependerá de la capacidad de cada uno, de los elementos con que se cuente para enfrentarlas, donde es necesario en muchos casos, a parte de la red social,  la presencia de profesionales que nos ayuden durante el proceso.

 

No debemos perder la esperanza de sentirnos mejor, de encontrar la paz que se pierde a consecuencia de rupturas o perdidas, siempre hay una luz al final del túnel porque finalmente "lo que no me mata me hace mas fuerte".

R.C.

NUESTRA RELACIÓN CON LOS LIBROS

 

Cuando nos presentan a una persona lo  primero que miramos es su aspecto externo, aquellas características que a la vista nos pueden decir o describir algo de la misma. Pero es indudable que no se puede tener un conocimiento más profundo de alguien si es que no se le habla, no se le conversa….es decir, si uno no se comunica o interrelaciona con dicha persona.

Con el LIBRO pasa lo mismo.  Si solo nos limitamos a observar sus  signos externos poco sabremos de su contenido. De pronto nos puede parecer de poco interés el título, quizás nada atrayente el empaste o carátula.  O todo lo contrario, resulta que terminamos rendidos o cautivados ante dicho objeto.

Al igual que para conocer a una persona es indispensable COMUNICARSE; el LIBRO demanda que uno se sumerja en sus hojas, que  no solo se le toque,  sino que se le explore hoja a hoja para poder conocer su contenido.

Como todo en la vida, hay personas  y PERSONAS, libros y LIBROS. Depende del interés, motivación  y expectativas que tengamos respecto a un LIBRO para que podamos o no quedar satisfechos.

Si bien es cierto que la comunicación verbal precedió a la escrita, está última ha pasado por evoluciones: desde los egipcios con la escritura jeroglífica, los fenicios  que crearon su alfabeto y que con el paso del tiempo los griegos la complementaron con las vocales.   La evolución del comercio entre las ciudades creaba la necesidad de comunicarse “más  allá de” y por tanto es que los egipcios usaron el tallo de la planta de  papiro para escribir,  que luego dio pie al pergamino. Años más tarde se inventó el papel y luego surgieron las imprentas, desde donde nacieron los LIBROS.
 

La actual tecnología de punta y los avances en la transmisión de la información sobre todo cibernética, han hecho que se tengan a la mano LIBROS VIRTUALES. No hay límites para poder tener información en éstos tiempos.

Pero una cosa es cierta: NADA REEMPLAZARÁ EL TENER UN LIBRO ENTRE LAS MANOS Y CONOCERLO A TRAVÉS DE SUS HOJAS.

 Un libro abierto es un cerebro que habla; cerrado, un amigo que espera; olvidado, un alma que perdona; destruido, un corazón que llora.

Proverbio hindú.
 

 

R.C.

Los ojos tienen párpados para ser cerrados, los oídos no se cierran nunca

 

Todos venimos a vivir nuestras vidas que no por casualidad tienen que ver con lo que nos han dado en "herencia" nuestros ancestros.  

 

La voz crea vínculos desde el vientre materno y los ojos tienen párpados para ser cerrados, pero los oídos no se cierran nunca. 

 

Las historias familiares son distintas, pero hay algunos episodios que se repiten  y generan tensión, son aquellos sin reconocimiento, sin aceptación, sin que se asuman la responsabilidad necesarias y que se trasladan de generación en generación.

 

La narración de la historia familiar permitirá ir desglosando tramas para que las nuevas generaciones no reciban lo de las generaciones anteriores que de por sí ya podría constituir una mochila pesada en algunos o muchos casos. 

 

La familia es como una "olla psicológica" llena de secretos, tabúes, silencios, vergüenzas. Y la enfermedad  que muchas veces se evidencia, es una invitación a enfrentar un conflicto familiar que se ha mantenido secreto. Es evidente la relación entre enfermedad y secretos familiares

 

 

El cuerpo habla

Por ejemplo, cuando los duelos no se elaboran, hay lágrimas que no se derraman; cuando se instalan los secretos de familia, se forman identificaciones inconscientes y lealtades familiares invisibles que pasean sobre los hijos y los descendientes.

Entonces lo que no se dice con palabras, se manifiesta por dolores, padecimientos, enfermedades. Cuando hay un secreto la persona lo vive como un cuerpo extraño y molesto.

Los secretos hay que tratarlos de la manera más adecuada, respetuosa y en el momento más propicio entre los involucrados. 

 

Ello contribuye al crecimiento de la familia, pero si su número es excesivo (secretos) puede resultar un factor estresante.

 

La pertinencia de su develación, o sea su claridad, comprensión, indica a los miembros de la familia los límites entre lo que se puede y lo que no, lo cual ayuda a dar seguridad a los hijos y permite a todos los miembros  continuar viviendo con menos tensión.

 

R. C.

Zona confortable

Se describe  como "zona de confort" a aquel estado mental donde nos encontramos cómodos con nuestra vida actual, sin presiones y con nuestras aspiraciones cubiertas.

El factor económico no define la existencia de la zona de confort puesto que cada persona es diferente a las demás y por tanto en cualquier  nivel socio económico puede haber personas en zona de confort.

 

La diferencia entre las personas respecto a su zona cómoda son las aspiraciones y valores que poseen.

 

Hay una reflexión que toca el tema se llama "la vaquita". En esa reflexión se habla de un hombre jefe de familia, que a pesar de vivir en la pobreza y al día, estaba en su zona de confort. Años después, ese hombre alcanza el éxito y cuando se le cuestiona ¿Cómo hizo para mejorar este lugar y cambiar de vida?, el señor entusiasmado respondió: nosotros teníamos una vaquita que cayó por el precipicio y murió, de ahí en adelante nos vimos en la necesidad de hacer otras cosas y desarrollar otras habilidades que no sabíamos que teníamos, así alcanzamos el éxito.

 

Los países pueden estar en zona de confort. Sin profundizar en el tema, Venezuela es un país que a lo largo de su historia va permaneciendo en su zona de confort. Su vaquita actual es el petróleo.

 

También existe gente que a base de trabajo y esfuerzo ha logrado llegar a una zona de confort. Eso es excelente ya que significa que han cumplido sus aspiraciones. Lo malo es que cuando lleguan a esa zona, se queden ahí.

 

Algunas personas incluso estando descontentas con su empleo o situación actual, tienen temor de intentar salir de allí  pues consideran que siempre es mejor moverse en un ambiente conocido, aunque este no sea el mejor y se quedan en su zona de confort.

 

Si uno se queda anclado en las zonas de confort, estas podrían convertirse en un impedimento al desarrollo y  crecimiento.
 

No hay mayor limitante para el progreso que la comodidad, el conformismo, las famosas zonas de confort y permanecer en  estas áreas son peligrosas cuando son un freno al proceso creativo e innovador que exigen las vidas personales y profesionales.

 

Se podría interpretar como señal de conformismo,  miedo, falta de confianza, falta de nuevas aspiraciones y falta de ambiciones. Una vez que llegamos a nuestra zona de comodidad, podemos tomar un leve descanso, pero hay que considerar que estamos en un escalón, y que existen otros escalones que subir.
 

Para crecer hay que tener aspiraciones y ambiciones de diversa índole, por ejemplo se puede aspirar a conocer otras culturas,  a practicar un deporte,  a viajar, tener aspiraciones artísticas, a pertenecer a otros círculos sociales, aspiraciones intelectuales, amorosas, etc.

 

Recordemos que en este universo nada es estático y en la dinámica es que se crea, se innova y por ende, se crece.

 

¿Cómo hacer entonces para salir de la Zona de Confort o Zona Cómoda?

Fundamentalmente es  arriesgándose a hacer cosas que normalmente no hacemos.  Al comienzo puede ser incómodo o sentirse extraño, pero  al salir de la  zona cómoda para hacer otras  permitirá ampliar otras actividades, pensamientos, personas  que ayudarán a alcanzar los objetivos (anhelos), dándole otro toque a nuestras vidas, transformándola.


R.C.

Nuevos vínculos: Comunidad virtual

 

 

 

La comunidad virtual es aquella comunidad cuyos vínculos, interacciones y relaciones tienen lugar no en un espacio físico sino en un espacio virtual como internet que promueve la vinculación masiva en tiempo real. Es el factor fundamental en la globalización de nuestra sociedad.

 Las comunidades virtuales son una herramienta muy útil desde un punto de vista empresarial ya que permiten a las organizaciones mejorar su dinámica de trabajo interno, las relaciones con sus clientes o incrementar su eficiencia y productividad acortando tiempos y espacios. 

 

En cuanto a su función social, las comunidades virtuales se han convertido en un lugar en el que el individuo puede desarrollarse y relacionarse con los demás, actuando así como un instrumento de socialización y de esparcimiento.

 

En el aspecto cognitivo,  se consigue el aprendizaje en tanto hay información de por medio, además de ser una plataforma para debatir diversos temas, normalmente a través de la participación de un moderador.

 

De todos modos, la comunicación electrónica contemporánea no reemplaza los contactos cara a cara o la relación presencial. 

 

Y si la vida cotidiana tiene sus riesgos, la vida virtual tampoco ésta libre de  circunstancias peligrosas.

 

Finalmente podemos decir que existe un mundo paralelo, en línea, donde el tiempo, espacio,  identidades y cultura tienen otras dinámicas.

 

"Sólo puede entenderse la sociedad mediante el estudio de los mensajes y de las facilidades de comunicación de que ella dispone y, demás, que, en el futuro, desempeñaran un papel cada vez más preponderante los mensajes cursados entre hombres y máquinas, entre maquinas y hombres y entre maquina y maquina"

Norbert Wiener (1894 - 1964)


R.C.

 

Ansiedad: exceso de futuro, acelerados en el tiempo

La ansiedad es una emoción natural, presente en todos los seres humanos que resulta adaptativa pues nos pone en alerta ante una posible amenaza, sin embargo, a veces se vive como una experiencia desagradable (emoción negativa),  sobre todo cuando alcanza una elevada intensidad, que se refleja en fuertes cambios somáticos, algunos de los cuales son percibidos por el individuo; y si esta reacción cuando es muy intensa, puede provocar una pérdida de control sobre nuestra conducta.
Muchas situaciones que generan ansiedad, por ejemplo, caminar de noche en una calle oscura nos pone en un estado de alerta y nos activa. En la vida diaria, las situaciones inciertas o ambiguas también nos ponen en alerta.

Estos cambios son normales en todos los individuos, aunque existen diferencias individuales en la intensidad de las respuestas fisiológicas provocadas por un mismo estimulo.

Los cambios fisiológicos se consideran respuestas adaptativas del individuo a las demandas de la situación. Por ejemplo una persona puede estar muy activada, nerviosa antes de subir a un avión o antes de una entrevista de trabajo muy nerviosa pues necesita más recursos de afrontamiento que si estuviera tranquilamente descansando.

En algunas personas las respuestas fisiológicas muy intensas llegan a mantenerse por mucho tiempo.

Podemos entenderlo como personas que van muy acelerados todo el tiempo, lo cual implica más gasto de energía, malestar, dificultades para descansar o relajarse, lo que puede llegar afectar a la salud.

Y la ansiedad está relacionada no sólo con los trastornos psicofisiológicos, sino también con otros trastornos físicos, como  es el caso de algunos trastornos del sistema inmune (cáncer, artritis reumatoide, etc.), o en algunas dolencias crónicas. Pero, a su vez, encontramos niveles muy altos de ansiedad en diferentes trastornos mentales, especialmente los llamados "trastornos de ansiedad"

Manifestaciones afectivas positivas facilitan la comunicación y  las expresiones emocionales negativas provocan distancia, transmiten un malestar e incluso un posible ataque.

Todos los individuos estamos nerviosos (ansiosos) en muchas ocasiones, sin embargo generalmente intentamos ocultarlo. Digamos que no está bien visto mostrar enfado, tristeza, miedo, tensión, pérdida de control emocional, etc. Algunas personas sienten mucho temor ante la posibilidad de que los demás perciban sus manifestaciones de ansiedad. Y justamente estas personas suelen presentar altas puntuaciones en los inventarios que evalúan ansiedad de evaluación. E incluso algunos llegan a desarrollar una verdadera fobia social, evitando las situaciones sociales, por la ansiedad que les provocan, al estar pensando constantemente.

También la expresión de emociones está relacionado con la salud: se ha encontrado a veces que los individuos más expresivos gozan de mejor salud, mientras que los individuos que expresan menos sus emociones enferman con mayor frecuencia. Más de un 15% de la población general llega a sufrir alguna vez algún trastorno de ansiedad.

Controlemos nuestros niveles de ansiedad para poder conservar mejor nuestra salud no solo física sino emocional y pidamos ayuda si es que solos no podemos.

R.C.