Cómo romper
patrones de relaciones que se repiten
Ps. Rocxana Croce P.
"No podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos".
Gustav Jung.
Eso de que cambias de pareja, pero las historias se sienten iguales, se repiten. O cuando te escuchas diciendo: “¿Por qué siempre termino en lo mismo?”
Hoy vamos a entender por qué pasa y cómo empezar a romperlo.
¿QUÉ SON LOS
PATRONES RELACIONALES?
Los patrones son formas aprendidas de vincularnos.
No aparecen de la nada: se construyen con la familia, de las
experiencias emocionales tempranas y de las relaciones importantes del pasado.
Son como un “piloto automático emocional”: seguimos
repitiendo lo que conocemos, incluso cuando nos hace daño.
¿POR QUÉ REPETIMOS
LOS MISMOS TIPOS DE RELACIÓN?
1) Cuando lo familiar se siente seguro
Lo que te atrae NO es aleatorio o circunstancial. Es tu
inconsciente repitiendo lo familiar. Y aunque sea disfuncional, lo conocido da
una sensación de control.
El cerebro prefiere lo predecible antes que lo sano.
En vínculos de parejas que se repite patrones, no eliges a
quien te hace feliz. Eliges a quien te resulta FAMILIAR.
Por ejemplo, si creciste con frialdad emocional, la calidez
te parecerá "intensa”, “pegajosa”. Si viviste en medio del conflicto y
caos, la estabilidad te aburrirá. Tu cerebro confunde familiaridad con amor.
2) Cuando Intentamos reparar heridas viejas
Sin darnos cuenta, buscamos en otras personas la oportunidad
de “corregir” lo que no recibimos en el pasado: la validación, el afecto, la
estabilidad, la escucha.
Estás intentando "arreglar" el pasado en el
presente.
Si tu padre es o era frío, poco cercano, emocionalmente
distante probablemente elegirás parejas frías esperando que ESTA VEZ te elijan,
te vean, te valoren. Pero esto no funciona así.
No puedes sanar con quien te abre las mismas heridas.
3) Debido a Creencias limitantes que cargamos
Frases internas como:
“Tengo que aguantar para que me quieran.”
“Si digo lo que siento me van a dejar”.
“Solo merezco este tipo de relación.”
Esas creencias dirigen nuestras acciones, decisiones y relaciones,
condicionando nuestra percepción de lo que merecemos.
Estas ideas, a menudo adquiridas en la infancia, actúan como
barreras que nos impiden crecer y nos llevan a comportamientos que confirman la
creencia, afectando nuestra autoestima y salud mental.
4) Tu autoestima dirige el trato que aceptas.
Si eres una persona que piensas y sientes que no eres
merecedor o merecedora de un amor sano, cuando alguien te trata bien pensarás "esto
es raro" o "qué querrá de mí". Entonces rechazarás lo
bueno porque no encaja con tu narrativa interna.
El nivel de respeto y valoración que tienes por ti mismo
establece un estándar para cómo permites que los demás te traten.
Veamos las SEÑALES DE QUE ESTÁS REPITIENDO UN PATRÓN
Te atraen personas con la misma dinámica emocional: frías,
dependientes, controladoras, poco disponibles.
Cuando sientes que siempre tomas el mismo rol: de salvador,
cuidador, complaciente, o alguien que evita el conflicto.
Cuando la historia cambia de cara, pero no de forma.
Si esto te suena familiar, probablemente hay un patrón
detrás.
Entonces ¿CÓMO ROMPER EL PATRÓN?
1. Hazlo de manera consciente.
Pregúntate:
¿Qué situaciones se repiten en mis relaciones?
¿Qué emociones aparecen siempre?
¿Qué tipo de personas me atraen y por qué?
2. Conecta con tus necesidades
Quizá estás buscando:
afecto, validación, seguridad, compañía.
Cuando reconoces lo que necesitas, dejas de aceptar migajas.
3. Cuestiona tus creencias
Lo que aprendiste no tiene que seguir siendo tu destino.
Cambia el “esto es lo que hay” por un “esto ya no
me hace bien”.
4. Cambia una conducta específica
Pon un límite.
Di lo que sientes.
No te quedes donde ya te estás perdiendo a ti mismo/a.
Los patrones cambian cuando tú cambias un paso dentro de
ellos.
5. Busca apoyo si lo necesitas
La terapia es el espacio, la oportunidad que nos
ayuda a ver lo que no vemos solos.
Ayuda a aprender nuevas formas de vincularte sin dolor.
Recuerda: Romper un patrón no es rápido, ni perfecto.
Pero es posible.
Todo empieza cuando te detienes por un momento, miras tu
historia con honestidad y dices:
“Esto no es sano
para mi” “Esto ya no lo quiero repetir” “Esto no lo merezco”
Repetir no es destino, es un patrón y los patrones se pueden
romper, pero primero hay que verlos, reconocerlos y empezar el cambio.
