-Elaine Aron.
Una persona altamente sensible, cuya sigla es PAS, es alguien que tiene una mayor o más profunda sensibilidad del sistema nervioso central a los estímulos físicos, emocionales o sociales. Algunos se refieren a esto como tener sensibilidad de procesamiento sensorial.
Ser una persona con Alta
Sensibilidad no es ningún trastorno, ni enfermedad, ni anomalía de la persona.
Sentir intensamente no es un
síntoma de debilidad. Pero muchas personas altamente sensibles se sienten
incomprendidos y diferentes, y por lo general no saben por qué. Y es
Simplemente no se dan cuenta de que tienen un rasgo de la personalidad que
implica una mayor capacidad de percepción y respuesta a las influencias
del entorno, tanto positivas como negativas.
No es algo que tienes, es algo
que eres. Es un rasgo de la personalidad.
El término científico para ello
es el de: Sensibilidad de Procesamiento Sensorial SPS, acuñado y
desarrollado por La Dra. Elaine Aron, psicoterapeuta e investigadora, que
estima que entre el 15 y el 20% de las personas tienen sistemas nerviosos que
procesan los estímulos intensamente.
Es un rasgo biológico e
innato de la personalidad de un individuo., sin encontrar diferencias
significativas entre hombres y mujeres y conlleva
tanto fortalezas como desafíos para la persona que lo posee.
Los últimos estudios sobre el
cerebro señalan que el hemisferio derecho de las personas con alta
sensibilidad, es más activo y justamente Es la zona relacionada con las
emociones, los sentimientos y la creatividad. Dentro de ella, el área frontal y
la amígdala están en un estado de alerta superior al de la media. Estas
estructuras se iluminan más en las pruebas de resonancia magnética.
La doctora Elaine Aron describió cuatro
pilares de las personas altamente sensibles como aspectos esenciales:
1ro- La inclinación a reflexionar
de manera profunda sobre la información recibida, referido a la tendencia a dar
vueltas a los mismos pensamientos y a llevar a cabo un análisis profundo de
éstos. Evalúa y compara escenas pasadas y presentes para decidir la acción
antes de ejecutarla. “pensar y luego actuar”.
2do- La tendencia a sobre
estimularse o de saturarse. Esto por el exceso de información y el
procesamiento profundo de ésta.
3ro- Una fuerte emocionalidad
ligada a una gran capacidad empática. Donde La persona Manifiesta una gran
intensidad emocional en cada una de las emociones. Tiene mayor capacidad de
empatía y presentan más actividad en las zonas del cerebro donde se ubican las
neuronas espejo.
4to- Una elevada sensibilidad
sensorial especialmente en cuanto a “sutilezas”, a través de los sentidos como
los olores, sabores, texturas e incluso en el plano visual y de procesamiento,
suelen percatarse de pequeños detalles no percibidos por el resto de personas.
Es decir, las personas PAS viven
las experiencias de forma diferente a las personas que no lo son, la intensidad
en ellos es diferente.
Algunas de sus características
son:
Se trata de personas muy
empáticas, con una gran capacidad para saber lo que están sintiendo los demás.
Poseen gran capacidad sensorial,
en cualquiera de los cinco sentidos de una forma muy profunda.
Tienen una gran capacidad de
entrega y de búsqueda de soluciones a los problemas, tanto propios como ajenos,
se preocupan de su vida, de la de los demás y de problemas como el hambre en el
mundo, la violencia, etc.
Tienen la cualidad de percibir
los sentimientos y las reacciones de los otros. Son muy intuitivas.
Además, son personas solidarias,
les gusta ayudar, sentirse útiles.
También necesitan momentos para
estar solos ya que Habitualmente están sobreexpuestos a lo largo del día y el
equilibrio lo encuentran en la soledad, les devuelve la calma, la paz, pueden
pensar sin que nada les perturbe.
Los PAS son personas creativas.
¿CÓMO ACTUAR ANTE UNA PERSONA
ALTAMENTE SENSIBLE?
No hay que hacer nada diferente,
simplemente tener en cuenta este rasgo tan característico en él o en ella.
Y es que la persona con alta
sensibilidad puede disfrutar de una vida más plena y rica sin ninguna
dificultad y en todos los ámbitos de su vida, que le permitirá entender y
crecer personalmente en un entorno que difiere mucho de su alta sensibilidad y
aportando un gran valor a la sociedad.
Está claro que ser una persona
altamente sensible no es sencillo, especialmente si creces en un entorno
hostil, que te hace sentir incomprendido o como si fueras un “bicho raro o
débil”.
Pero las personas altamente
sensibles también tienen una forma única de vivir y experimentar la vida
que puede ser preciosa, cuando se aceptan y se rodean de personas que no les
juzgan por cómo son.
Aquí dejamos algunos consejos
prácticos para personas altamente sensibles:
1-Interioriza la sensibilidad como
un rasgo más de tu personalidad.
2-Trabaja el autoconocimiento
y la autorregulación emocional que te ayudará a controlar tus
reacciones a estímulos y a evitar la saturación sensorial.
3-Practica mindfulness porque la meditación fomenta la introspección y desarrolla la resiliencia.
4-No te juzgues por
como eres, no hay nada de malo en ser una persona altamente sensible. Y es
que a menudo uno termina siendo su mayor crítico. Es importante
controlar la crítica interna, esencial para la autocomprensión.
5-Rodéate de personas que
te aprecien y te valoren, con las que estés a gusto y sientas que
puedes hablar de los temas que te interesan.
6-Busca formas de
expresarte a través del arte, la fotografía o la música, etc.
7-Practica hábitos saludables,
que nutran las diferentes áreas de tu vida como dormir más, tener tiempo
contigo mismo, el contacto con la naturaleza.
8-Solicita ayuda profesional
con un terapeuta si crees que lo necesitas. Acudir al psicólogo no te hace más
débil……es justo todo lo contrario!
Por último: Nunca te
avergüences de ser tú mismo o tu misma y expresarte a través de tus emociones.
Ps. Rocxana Croce P.
