Viajar con amig@s, la mejor terapia

"Cuando uno viaja siente de una manera muy práctica el acto de Renacer. Se está frente a situaciones nuevas, el día pasa más lentamente y la mayoría de las veces no se comprende ni el idioma que hablan las personas. Exactamente como una criatura que acaba de salir del vientre materno”.

EL PEREGRINO. Paulo Coelho

Volver a un lugar antes visitado es rencontrase un poco con nuestro YO. "Así éramos, así somos", el pasado con el presente, el ayer con el hoy.

En cambio conocer un lugar nuevo nos hace sentir extraños, extranjeros, curiosos, expectantes de aquello que se nos viene.  Se activa con mayor fuerza nuestra capacidad de sorpresa y de asombro ante lo novedoso. 
Indudablemente no sólo descubrimos lugares desconocidos, también nos descubrimos a nosotros mismos en esos lugares.

Viajar con amistades es una gratificante experiencia donde los niveles de complicidad, tolerancia, acuerdos diversión, y aventura se convierten en una oportunidad para reconocernos. Todo ello permitirá unir lazos de amistad, aunque también es posible (según las circunstancias), que se puedan debilitar algunos de ellos.

Un viaje no sólo es recorrer distancias, conocer personas, otras costumbres, otras culturas, otros cielos...... sino fundamentalmente es un viaje hacia nosotros mismos. Luego, cuando la experiencia termina, una parte nuestra queda en ese lugar y un poco de ese lugar quedará vivo en nosotros.

Los recuerdos que se traen de los viajes, permiten mágicamente volver a estar en esos lugares, recuperar en un instante aquello vivido y viajar nuevamente.  

 Cierro mis ojos.......ah, y yo soy la que levanta la mano :)

Ps. Rocxana Croce P.

El recuerdo terapéutico

"Es mí mismo donde sucede todo eso, en el inmenso palacio de mi memoria. [...] Ahí es donde me encuentro conmigo mismo, donde me acuerdo de mí mismo [...] Ahí es donde están todos mis recuerdos, los que se basan en mi experiencia o los que tienen su origen en mi fe en los demás". 

  San Agustín. Las Confesiones

Nuestra mente acumula una serie de hechos desde las etapas más remotas de nuestra vida, los hay dolorosos, angustiosos y que tratamos de evitar, pero también están aquellos que nos gratifican y nos dan satisfacción.

 A veces repetimos experiencias del pasado incluso que pueden estar erradas y es necesario re ordenarlas trayendolas al presente para cumplir con ese orden de estabilidad.

El recuerdo es terapéutico en si mismo, aunque a veces es también necesario evocar el sentimiento penoso alrededor de ciertos episodios que se generaron.

Y hay casos en que incluso no basta con el recuerdo ni el sentimiento implicados, es necesario cambiar los diálogos internos de ese momento, cambiar los sentimientos y las relaciones que se suscitaron.

Las actividades o ejercicios terapéuticos permiten  además, elaborar situaciones nuevas que provocan pensamientos, sentimientos y conductas nuevas.

Incluso se sugiere que cada día revisemos  nuestro día, recordando y diferenciando hechos que nos suceden.

Esto constituye finalmente una valiosa herramienta para la revaluación personal y permite entender una serie de conductas, sentimientos y emociones que experimentamos.

Ps. Rocxana Croce

Sintonía Emocional

“las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista” Mahatma Gandhi

Mantener la unidad afectiva y emocional  implica la dinámica y sincronización en las relaciones a través de la importancia de captar los estados de ánimo.

La carencia de sintonía emocional en tempranas edades trae consecuencias negativas, al desarrollarse una torpe empatía.

Fundamentalmente se trata de desarrollar y transmitir COMPRENSIÓN, un feedback donde transmitamos a la otra persona que la hemos entendido en su sentir y en su pensar. Y para ello tendremos que liberarnos de prejuicios de modo que empaticemos con alguien sin estar necesariamente de acuerdo con él o ella.  

Al respecto Carl Rogers señalaba "pienso que una de mis mejores maneras de aprender -pero también una de las más difíciles- consiste en abandonar mis propias actitudes de defensa, al menos temporalmente, y tratar de comprender lo que la experiencia de la otra persona significa para ella.

Para sintonizar emocionalmente, se pueden planificar acciones que refuercen las relaciones, como una energía que va uniendo. 

Cada día hay pequeñas o grandes oportunidades para sintonizar con las personas, por ejemplo planificar accciones simples  de la vida como salir a tomar un café, o caminar por la playa;  también ayuda planear alguna actividad que beneficie a toda la familia, por ejemplo decorar un ambiente de la casa o, quizás preparar el fin de semana una cena o un postre donde todos intervengan; incluso el juego une bastante (rompecabezas, charada, "Jenga", etc.) y de paso se recupera la alegría  porque es una energía que revitaliza y saca nuestro niño interior. 

También una adecuada relación terapéutica puede proporcionar o restablecer una experiencia de sintonía satisfactoria, por ejemplo a través de la técnica del espejo donde el terapeuta devuelve al cliente un reflejo que le permita alcanzar una comprensión de su propio estado interno.

Finalmente, revicemos nuestra forma de relacionarnos, sintonicemos adecuadamente y actuemos con sincero interés, poniendo atención (sintonía activa), porque lo que funciona con una persona, no necesariamente funciona con otra.

Ps. Rocxana Croce.

La vida me inspira, la vida me enseña

Las personas felices son aquellas que sacan lo mejor de sí mismas

Cada acontecimientos que nos sucede en la vida puede ser procesado, analizado de distintas maneras; podemos darle el sentido que consideremos correcto o incorrecto.  Pero todo deja una experiencia, lecciones que podemos o no tomarlas como parte de un aprendizaje vivencial y necesario.

Los sucesos penosos podemos interpretarlos incluso como si fueran una maldición, como una injusticia y en esa perspectiva uno se da cuenta que esas situaciones son las que te hacen tener determinada postura frente la vida. 

En el ejercicio de la propia libertad, podemos elegir y es posible incluso llegar ser mucho más humano frente a los demás en determinadas situaciones.

La vida no es fácil, muchas cosas demandan enorme esfuerzo. Tenemos la obligación de trascender, ir más allá de nuestras emociones básicas de dolor, de rabia, de rencor, de frustración. Es la única forma de poder soltar esos lastres pesados que nos inmovilizan y bloquean para poder continuar la vida.

Y el perdón es una posibilidad para la liberación porque es la manera de poder desligarse, separarse de aquellas emociones que simplemente rebotan en uno mismo y nos nos permiten tener libertad.

Batallar contra nuestros propios demonios va a requerir de parte de nosotros la fuerza y la sabiduría para trascender. 


Ps. Rocxana Croce

Cerrando ciclos.......Lo mejor esta por venir

Da siempre lo mejor de ti, recuerda que tienes que preocuparte mas de lo que vas a dar,  que de aquello que vas a recibir  porque así te estas dando a ti mismo; recuerda que siempre hay un nuevo amanecer y con ello llegan nuevas oportunidades para ir mejorando y aprendiendo, recordando que lo mejor esta por venir.

Presencias que se vuelven ausencias

Reinventarnos

Reconstruirnos

Renacer  cada día

Cuando los sentimientos han sido afectados, heridos, ya sea por ausencia o abandono, por sentirse defraudados y desilusionados en lo más intimo de cada uno, es natural, incluso es necesario que los afectos cambien, que se modifiquen.

Es imprescindible empezar en uno mismo la necesaria transformación para poder seguir caminando por la vida.
Es el proceso de volver a nacer o renacer, por una necesidad personal de reconstruir nuestros sentimientos.

Y dependerá de aquello que llevemos en ese proceso, posiblemente se parte con una gran  carga de cólera, ira rencor, odios, penas, sentimientos encontrados.

En el camino lo más sano nos invita a soltar estos lastres que solo nos atascan, nos retrasan, nos amargan la vida.

Es posible que por momentos necesitemos de compañía, de quienes nos ayuden a recorrer los caminos, compañía que nos impulse y aliente a seguir adelante con el mejor talante. 
Pero la mejor compañía indiscutiblemente, somos nosotros mismos. 

Tal vez  más adelante nos transformemos a través de una imagen más humana, equilibrada y realista, incluso podamos dar una interpretación a toda esa situación que nos permita comprender e incluso perdonar, para poder pasar página de la desilusión con una actitud más sanadora. 

R.C.

OPOSITORES - DESAFIANTES

Nuestro carácter es el resultado de nuestra conducta.

Aristóteles

Ilustración "Noooooooo quiero" por Flavia Delcro

Los niños con trastorno oposicionista desafiante evidencian un patrón recurrente de conducta desobediente, negativista, desafiante, y hostil, dirigida hacia las figuras que representan la autoridad. Hay riesgo de desarrollar una personalidad antisocial en la edad adulta.
El Manual Diagnóstico de los Trastornos Mentales DSM-IV-TR (APA, 200) define el trastorno desafiante por oposición (TDO) como:
“Un patrón de comportamiento negativista, hostil y desafiante que se extiende por lo menos durante seis meses”

Criterios:

1. Se encoleriza e irrumpe en pataletas

2. Discute con los adultos

3. Desafía activamente a los adultos o rehúsa cumplir sus demandas

4. Molesta deliberadamente a otras personas

5. Acusa a otros de sus errores o mal comportamiento

6. Es susceptible o fácilmente molestado por otros

7. Colérico y resentido

8. Rencoroso o vengativo

CAUSAS Y TEORÍAS

La teoría del desarrollo señala que las dificultades se inician entre uno y los dos años y medio de edad, debido a dificultades para aprender a separarse y hacerse autónomos de la persona a la cual se encuentran ligados emocionalmente (generalmente la madre).

La teoría del aprendizaje hace referencia a conductas aprendidas que son consecuencia  de las técnicas de refuerzo negativo empleadas por los padres y las figuras de autoridad.  El empleo de refuerzos negativos incrementa la frecuencia e intensidad de los comportamientos opositores en el niño, y así logra llamar la atención de los adultos y obtiene la interacción deseada.

Cuando los padres son severos en sus relaciones con el niño, son reforzados porque esa conducta produce obediencia o elimina la fuente de irritación.  Entonces padres e hijos aprenden a realizar comportamientos negativos cuando se enfrentan con acontecimientos desagradables o aversivos.

También cabe considerar otras variables como la personalidad o el temperamento del niño (por lo general es el más fuerte y enérgico que sus pares), y eventos estresantes como el divorcio de sus padres, enfermedades o problemas familiares.

EL TRATAMIENTO

Se utilizan con éxito estrategias cognitivas conductuales.

Es importante cambiar las interacciones desadaptativas y coercitivas que existen entre padres y el niño con TDO.

Enseñar a los padres que es importante atender y responder a los comportamientos positivos que  el niño expresa porque muchos están acostumbrados a solo poner atención a las conductas problemáticas. Los padres aprenderán a identificar y reforzar las conductas  deseables.

Se puede usar técnicas como Tiempo - Fuera o retiro de privilegios, contingente a la conducta; también un sistema de economía de fichas, mantener un registro diario de la conducta del niño en el colegio, anticipar y prever conductas en lugares públicos.

Necesarias son las sesiones terapéuticas para evaluar el compromiso de los padres al tratamiento y ver los progresos, revisando las áreas de dificultades.

De ser necesario el uso de fármacos con el médico pediatra o neurólogo.

EL AUTOCONTROL

Es adecuado  enseñar al niño a que aprenda a enfrentar situaciones difíciles de la mejor manera, sin la impulsividad, más bien responder asertivamente, eligiendo respuestas apropiadas y autocalificarse.   Que aprenda a regular sus emociones, desarrollar la tolerancia a la frustración y la habilidad para resolver problemas.

Por último, la prevención a través de la intervención en edades tempranas favorece el crecimiento y desarrollo normal del niño y futuro adolescente, mejorando la calidad de vida.

Ps. Rocxana Croce P.