En frecuentes oportunidades encontramos en consulta que muchas personas recurren al fármaco (ansiolíticos, antidepresivos) para calmar una serie de dificultades que hasta pueden ser pasajeras o transitorias. El consumo de estos medicamentos (sin prescripción inclusive), a la larga pueden crear dependencia. No cuestionamos su uso en estados de crisis agudas, pero además debe ir acompañado de la psicoterapia.
Si sufre de tristeza, ansiedad y depresión en grado leve, no encuentre la salida en las pastillas, recurra claro está al especialista para que le oriente y pregúntele a la par qué actividades puede realizar dentro de su estilo de vida.
Algunos consejos:
· Técnica de autocontrol
· Trabajar los pensamientos e ideas (muchas veces irracionales)
· Frecuentar personas positivas
· Aprender técnicas de respiración, relajamiento (para contrarrestar la tensión muscular)
· Desarrollar habilidades para afrontar conflictos
· Mantenerse activo
· Practicar yoga, gimnasia, baile
R.C.
