PENSAMIENTOS RECURRENTES

Nuestra cabeza es redonda para permitir al pensamiento cambiar de dirección.

Francis Picabia  (1879-1953) Pintor francés.

Ps. Rocxana Croce P.

Algunas personas tienen la idea equivocada de que por pensar varias veces algo es más probable de que suceda, e incluso se sienten responsables por lo que pueda pasar, sobre todo cuando es algo peligroso o indeseado. 

Muchas veces el efecto es contrario, cuando tratamos de no pensar en ello, sucede que aumentan en intensidad, es como un círculo vicioso con sufrimiento en la salud y la calidad de vida porque incomoda, mortifica y no permite la tranquilidad.

Resulta pertinente en primer lugar dejar de combatir estos pensamientos intrusos, con una buena asesoría profesional que guíe el manejo y control de los mismos. 

Pero podemos indicar algunas recomendaciones que se pueden empezar a desarrollar con el fin de aminorar y eliminar a futuro dicho malestar. 

- Aceptar que se esta teniendo un pensamiento incomodo

- Identificar ese pensamiento que no es favorable ni saludable, por tanto lo clasifico como negativo

- Escribo ese pensamiento en un papel e incluso en la pantalla de la computadora, de ese modo hago que pierda su fuerza al trasladarlo de mi cabeza a un papel por ejemplo y ello me permite ordenarlo e ir analizándolo

- Empiezo a prevenir que aparezcan o trato de  controlarlo en intensidad y frecuencia de su aparición

- De ser necesario acudo al especialista para un programa de tratamiento eficaz, fundamentalmente de corte Cognitivo Conductual que va demostrando eficacia en éstos casos, sobre todo en situaciones de T.O.C. 

 Esto nos da la posibilidad de aliviar el malestar y vivir mejor, con más libertad.

EL PODER DE LA ESPIRITUALIDAD

 "De todos mis pacientes que están en la segunda mitad de su vida (es decir, de los que tienen más de treinta y cinco años), no ha habido ni uno solo cuyo problema no sea en última instancia el de no encontrar un enfoque religioso en la vida. Con seguridad se puede decir que cada uno de ellos enfermó porque había perdido lo que las religiones vivas de todas las épocas han dado a sus seguidores, y ninguno de ellos ha sido realmente sanado sino aquel que recuperó su visión religiosa."  Carl Gustav Jung

La percepción de la vida en general es un proceso personal que si se vive con autenticidad, sin interés egoísta de por medio, se transforma en un camino duro pero al final reconfortante. 

Esto nos ayuda a enfrentarnos a los avatares de la vida cotidiana manteniendo la distancia necesaria, minimizando justamente el impacto emocional frente a las adversidades y poder controlar sentimientos ególatras en situaciones de éxito que algunas veces nos hacen perder la objetividad de las cosas.

Una vida espiritual  no necesita necesariamente de una religión, como bien lo explica Dalai Lama en el siguiente párrafo:

“Una forma de espiritualidad se asocia con la religión, pero hay otra forma de espiritualidad que no necesita de la religión.

Se puede tener en la vida una dimensión espiritual religiosa, en función a las propias convicciones y otra dimensión espiritual basada en valores fundamentales, que dé como resultado una vida más serena, feliz y pacífica, y que permita un cambio de actitud hacia uno mismo y hacia los demás.”

Las religiones nos guían en el comportamiento, ofrecen esperanza y son fuente también se soporte en situaciones difíciles. Hay comprobados estudios científicos donde la fe y religiosidad influyen favorablemente en la superación de enfermedades graves, incluso aumentan los niveles de optimismo; por tanto la recuperación no es solo física sino además es emocional.

En todo ello el autoconocimiento es necesario para desarrollar la vida espiritual que nos permita también entender las dimensiones de nuestra vida en búsqueda de la verdad.

Ps. Rocxana Croce P.

Una mirada interdisciplinaria

PSICOLOGÍA es una palabra de origen griego cuyo significado etimológico es “estudio del alma”, de psique (alma) y logos (estudio). El significado moderno aceptado es el de “ciencia que estudia la mente y la conducta humanas”.

La letra griega “Psi”, es la letra característica asociada a la psicología.

Cada vez más personas acuden al psicólogo sin complejos, como la persona que visita la consulta del traumatólogo para sanar una lesión de tobillo.

La psicología no es la única ciencia que estudia la conducta humana. Existen otras muchas ciencias que se ocupan de la relación de las personas con su entorno y con ellas mismas, y con la cuales la psicología está inclinada a entenderse, siendo las principales: 

- PSIQUIATRÍA / NEUROLOGÍA: Estas dos ciencias aportan los conocimientos de todos los aspectos biológicos y médicos de la conducta humana, especialmente los trastornos de conducta. 

- SOCIOLOGÍA: Estudia la conducta humana desde la perspectiva de los grupos y/o sociedades.

- ANTROPOLOGÍA: Estudia la conducta de un individuo bajo la influencia de la cultura.

-HISTORIA: Permite conocer el desarrollo del ser humano a través del tiempo, comprendiendo la realidad actual a partir de su evolución. 

- BIOLOGÍA: Proporciona datos del ser humano como organismo vivo explicando el funcionamiento de todos los órganos. 

- GENÉTICA: Permite averiguar los procesos hereditarios que establecen la base de la conducta humana. 

Todas ellas dedicadas al estudio de nosotros los SERES HUMANOS, seres irrepetibles, complejos y asombrosos; solo que a veces no podemos con nostros mismo y necesitamos del "auxilio" de otros SERES HUMANOS

El mejor ansiolitico es el abrazo

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Al calor del abrazo nos encontramos. Al calor del abrazo nos despedimos

Ps. Rocxana Croce P.

Los abrazos ayudan a disminuir los efectos nocivos del estrés y los síntomas de enfermedades leves, así lo afirma un estudio publicado por la revista 'Psychological Science' y liderado por el profesor Sheldon Cohen.

El contacto físico acogedor es importantísimo para sentirnos bien, para acceder al interior de cada uno y derribar las murallas de autosuficiencia o indiferencia que a veces utilizamos.

Los abrazos se emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca y en quien es tocado. 

Cuando nos abrazamos nuestro cerebro responde segregando la hormona oxitocina, conocida por algunos como la “molécula del amor” o “la molécula afrodisíaca”. Es una hormona relacionada con los patrones sexuales y con la conducta maternal y paternal que actúa también como neurotransmisor en el cerebro.

Y no solamente actúa la oxitocina cuando nos abrazamos, sino que también se activa en el cerebro la liberación de serotonina (reduce la agresividad) y dopamina (mejora el humor), gracias a que experimentamos una agradable sensación de bienestar, armonía y plenitud en el momento del abrazo.

Abraza a tus seres queridos y transmite con ese gesto tus mejores deseos hacia ellos. Hazle saber todo eso, sin palabras. Solo con los dos cuerpos juntos, con la transmisión de sentimientos y energías, en directo, sin pensamientos, sin palabras. De corazón a corazón. Con la fuerza de nuestras entrañas.

Un abrazo cálido, sin palabras, sin prisas, es altamente sanador.

Beneficios:

•Sentimos protección.

•Ayudan a aumentar la confianza.

•Nos ayudan a recuperarnos pronto.

•Potencian la autoestima.

•Facilitan el entrenamiento en la empatía.

•Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales.

•Nos permite integrarnos en cuerpo, mente y emociones.

•Favorecen la comunicación afectiva con nosotros y con el otro.

•Estimulan la gratitud.

•Despiertan la creatividad.

•Conectan con la intuición.

•Favorecen el entrenamiento de respuestas asertivas.

•Potencia el optimismo y el buen humor.

•Ahuyenta la soledad.

•Favorecen la expresión emocional.

•Alivian el estrés, la tensión y la angustia.

"Muérase de la risa para vivir mejor"

Reírse incrementa la autoestima y la confianza en personas deprimidas, supone un refuerzo inmunológico, corta los pensamientos negativos (ya que no podemos reír y pensar al mismo tiempo) elimina el miedo y ayuda a minimizar los problemas; reír antes de acostarse fatiga el cuerpo y combate el insomnio" José Elías

Según el psiquiatra estadounidense William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero.  La risa puede utilizarse como medicina para algunos males del cuerpo y del alma, tanto es así que muchos hospitales de Europa Central tienen en sus equipos,  grupos de payasos.

La risa es una respuesta que debemos emplear con mayor frecuencia. Diversas investigaciones mostraron cómo las personas que se toman la vida con más humor y menos enojos llevan una vida con menos estrés y más saludable.

Las virtudes de la risa son muy claras y todos los especialistas coinciden: hace que se mueva el diafragma, aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración, fortalece el corazón, facilita las digestiones al hacer vibrar el hígado, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, tonifica los músculos. Sólo con una carcajada continuada se activan la casi totalidad de los 400 músculos que hay en el rostro, algo que no ocurre con un rictus serio.

La risoterapia o terapia de la risa o medicina de la risa se podría definir como “el estudio y utilización de la experiencia vivencial de la risa, controlada por un terapeuta cualificado, en un proceso sistemático destinado a facilitar y promover determinados objetivos terapéuticos relevantes, a fin de asistir a las necesidades físicas, psíquicas, sociales o espirituales de un solo paciente o participante o de un grupo” (Holden, 1999).

Ya lo decía Aristóteles "Una carcajada es un ejercicio corporal de gran valor para la salud"

A reir se ha dicho!

Ps. Rocxana Croce P.

Afecto y efecto animal

El peor pecado que cometemos contra nuestros amigos las animales no es odiarlos, es ser indiferentes con ellos. Esa es la esencia de lo inhumano. George Bernard Shaw

Al establecer un vínculo con un animal ponemos en marcha una serie de sentimientos y emociones e incluso expectativas, están de por medio además valores como la responsabilidad y compromiso hacia él. 

El animal se adapta a las personas e incluso se subordina a él cuando encuentra confianza y reciprocidad entre ambos, es decir, en la dimensión del afecto. 

Y los beneficios de ésta interacción se aprecian sobre todo porque movilizan  los sentimientos más nobles y profundos en tanto se convierten el parte de la familia, conviven cotidianamente  con nosotros y están ahí, sin pedir más nada que cariño, respeto y claro, comida para poder vivir.  

Basado en éstos vínculos, resulta hasta terapéutico la interacción con los animales. Incluso no se necesita de la palabra hablada, simplemente es estar en contacto con el animal, es el lenguaje del cuerpo que hace su trabajo y donde funciona como un bálsamo terapéutico en muchas circunstancias.

Rocxana Croce P.

LEY DEL ESPEJO

“La realidad de nuestra vida es el espejo que refleja nuestro corazón. Es la ley del espejo, que hace que ocurran acontecimientos que sintonizan exactamente con nuestro interior”.

Yoshinori Noguchi.

LEY DEL ESPEJO

A lo largo de la historia de la humanidad, muchas injusticias y  atrocidades se han cometido por falta de comprensión y tolerancia.

En las interrelaciones humanas ya sea entre amigos, en la misma familia, dentro del trabajo, es muy frecuente que se observen situaciones de rigidez e intransigencia. 

Nuestro rechazo y malestar por los defectos de los otros funcionan muchas veces como una defensa psicológica ante lo que nos sucede a nosotros mismos, y no lo toleramos porque nos cuesta aceptar tener las mismas debilidades, incluso muchas veces superadas, aun están alojadas en nuestros subconsciente. 

Porque cuesta ser sinceros y honestos con nosotros mismos el reconocer y aceptar las propias fragilidades que nos disgustan;  y cuando vemos que otras personas las comparten (dichos  defectos), nos volvemos críticos, duros e incluso severos.

Por tanto, cuando nos sintamos muy molestos e incómodos por los defectos de  otros, MÍREMONOS ADENTRO. Observémonos.  Esta puede ser una buena ayuda para corregirnos y mejorar,  y sobre todo será un buen camino para comprender a los demás y aceptarlos.

Ps. Rocxana Croce