FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE LOS TEMPERAMENTOS

Temperamento son aquellos tipos de caracteres que heredamos la mayoría de veces por genética, aunque en algunas ocasiones influye el ámbito social en el que nos desenvolvemos diariamente.

Está vinculado con la manera de ser y la forma que tenemos de reaccionar ante las situaciones y tiene que ver con el estado de ánimo y el manejo de las emociones.

Médicos de la antigüedad como Hipócrates (460 a.C–370 a.C.) y Galeno (129–200) ya distinguían entre cuatro tipos de temperamentos: 

Flemático  (las personas apáticas o racionales)

Colérico  (con un predominio de los impulsos)

Melancólico  (cercano a la congoja y el abatimiento) 

Sanguíneo  (sujetos de humor variable).

Todos tendremos características de los 4 temperamentos, por lo que uno debe encontrar los 2 predominantes en cada uno. 

La lectura y nuestro cerebro

"Un libro debe ser el hacha que rompa el mar helado que hay dentro de nosotros".

 Franz Kafka.

 La lectura constituye una capacidad humana que se aprende y es un paso muy importante en el desarrollo de un niño, aprendizaje que puede mejorar con el entrenamiento permanente.

Leer es una de las actividades que más enriquece el espíritu humano.  Además nos hace mejores personas, cambia nuestra forma de percibir la realidad y razonarla.

Indudablemente la lectura nos da la posibilidad de  mejorar nuestras habilidades cognitivas: 

- aumenta la capacidad de memoria

- mejora nuestra comprensión lectora 

- nos permite hacer asociaciones entre las ideas

- desarrolla las capacidades de análisis, síntesis, abstracción

- mejora  la ortografía

- incrementa nuestro vocabulario

- aumenta nuestra confianza personal (autoestima), etc.

También vemos que la lectura nos aporta muchísimos beneficios más porque alimenta nuestras emociones y nos prepara para responder de una forma más adecuada, mejorando nuestras capacidades cognitivas, sociales y emocionales.

Leer es toda una aventura.

Ps. Rocxana Croce P.

DISTORSIONES COGNITIVAS

Las distorsiones cognitivas son desviaciones o errores que todos cometemos durante la interpretación de la realidad. Por tanto, son fallos de procesamiento e interpretación de los datos e información que recibimos las personas ante diferentes estímulos, comentarios, actos, etc. que surge de manera automática o casi automática (pensamientos automáticos).

Estas distorsiones cognitivas se originan en la niñez, cuando hemos tenido que utilizarlas para superar situaciones emocionalmente complicadas.

Sucede cuando en vez de interpretar un acontecimiento de manera equilibrada o racional, ponemos especial atención en algún aspecto negativo de dicho acontecimiento.

Por ejemplo una persona olvidó saludar por su cumpleaños a una gran amiga; al día siguiente la llama y no contesta el celular; vuelve a llamar más tarde y lo mismo, no contesta. Empieza a pensar "ella está enojada o resentida conmigo" o "ya no quiere ser mi amiga", "creo que no era una verdadera amiga".....y sin darse cuenta la persona está en un estado de tensión, preocupación e incluso de ansiedad. En vez de pensar: , "mi amiga no me contesta porque seguro está ocupada o ha salido", o "esta algo sentida porque no la llamé" o simplemente "tal vez hoy no tiene tiempo".

Es muy importante aprender a identificar qué pensamos en cada momento, aprender (y enseñar) a refutar y cambiar estas distorsiones por pensamientos más sanos, realistas, flexibles y adaptativos.

La forma que utiliza la TERAPIA COGNITIVA para trabajar con estas creencias es escribirlas, analizarlas y confrontarlas a través de ideas más cercanas a la realidad y a los hechos.

Ps. Rocxana Croce P.

ACEPTACIÓN Y EXPRESIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES

La aceptación tanto de la tristeza, como de la felicidad, son parte de las experiencias humanas y nos concedemos el permiso, el espacio y la libertad para sentir lo que sentimos.

Para vivir una vida plena, saludable, tenemos que aceptar nuestras emociones.

En una entrevista con Oprah Winfrey, Nelson Mandela puso de manifiesto el valor de la aceptación activa. Al describir sus sentimientos y los de los demás hacia el apartheid, dijo:

"Nuestro corazón decía que la minoría blanca era el enemigo, que no había que hablar con ellos, pero nuestro cerebro decía que, si no hablábamos con ellos, nuestro país ardería en llamas y durante muchos años estaría cubierto por ríos de sangre. Así que tuvimos que reconciliar ese conflicto, y nuestra conversación con el enemigo fue el resultado del dominio del cerebro sobre la emoción".

Mandela reconoció abiertamente sus sentimientos. No pretendía que tuviéramos buenos sentimientos hacia quienes lo habían tenido encarcelado durante veintisiete años y habían oprimido a millones de personas por el color de su piel. Los sentimientos de amargura, rabia y venganza estaban ahí, eran reales, y reconocer su realidad lo ayudó a pensar y actuar con la cabeza.
Al decidir aceptar primero estas emociones y luego definir una actitud benevolente con los que lo habían oprimido, Mandela fue capaz de liderar Sudáfrica en su período de transformación más difícil y complejo.

LAS PALABRAS CONVENCEN, EL EJEMPLO ARRASTRA

Ser padres es una experiencia maravilloso e inigualable que nos puede suceder, pero al mismo tiempo es de una gran responsabilidad y compromiso.

Los padres nos convertimos en un ejemplo constante para nuestros hijos, porque el ejemplo que les damos no solo se circunscribe a normas de educación como cuando les enseñamos a decir "gracias" y "por favor", a saludar, a respetar a los mayores, etc. tan importantes en la vida.  

Pero no basta con la palabra, hay que predicar con el ejemplo. Si nuestros hijos ven que no respetamos, difícilmente respetarán, si ven que no saludamos, creerán que no es necesario hacerlo y si nosotros no pedimos "por favor", el día de mañana exigirán, en lugar de pedir.

Pero también hay actitudes que nos mueven en la vida y van más allá de una norma de educación, como la voluntad, la perseverancia, la capacidad de soñar, entre otras. Por ejemplo, si ellos ven que perseveramos en lo que hacemos, que disfrutamos de nuestros logros, entonces aprenderán a amar lo que hagan. Si ven que luchamos, que no "tiramos la toalla", sin darnos por vencidos ante las dificultades, seguramente no se darán por vencidos.

Educar a un hijo es una tarea no sólo hermosa y difícil, sino inmensa. Está llena de pequeños y grandes detalles. Nuestro ejemplo también cuenta mucho, ellos no dejan de mirarnos.

Ps. Rocxana Croce P.

TERAPIAS CON ANIMALES

                                                                                  

Desde hace muchos años se ha utilizado a los animales para ayudar a las personas en el desarrollo de sus tareas. Los animales no solo son compañía,  sino también aliados y compañeros fieles.

Incluir a los animales como terapia es cada vez más frecuente y se viene demostrando que estos compañeros pueden ser muy eficaces para ayudarnos a la recuperación de muchos traumas y enfermedades como por ejemplo,  son muy efectivos para luchar contra la depresión o contra la ansiedad; también en casos de personas socialmente aisladas donde las ayudan  a recuperar el contacto con su entorno; a desarrollar la capacidad de comunicación en casos de espectro autista donde las terapias asistidas con perros, delfines (en casos de síndrome de Down, parálisis cerebral) y caballos (equinoterapia) reportan grandes beneficios.

Los perros de terapia deberán ser de buen y equilibrado temperamento, además de sociables y pacientes.

Su compañía ayuda a la gente  mayor a sentirse más útiles y son la medicina ideal para combatir la soledad, lo mismo que los gatos, que son animales más independientes y no demandan mucha atención o cuidados.

Por todo ello, los animales reportan muchos beneficios: nos ayudan a mejorar el estado de ánimo, a empatizar, a reforzar vínculos de confianza con uno mismo y con los demás…… nos roban una sonrisa.

Ps. Rocxana Croce P.

                                                           

ES POSIBLE LA ESPERANZA

La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte. Friedrich Nietzsche

Hay personas que desarrollan cierta habilidad para sentir esperanza en situaciones donde los demás no lo consiguen. Se tratarían de un ejemplo de lo que la psicología positiva define como rasgos o fortalezas.

La esperanza es un sentimiento que nos hace luchar por conseguir cualquier un objetivo en nuestras vidas. Si las personas trabajan, luchan y se esfuerzan es por la esperanza de conseguir algún fin. La esperanza es el motor de nuestra existencia.

La desesperanza sería lo contrario. Y una de las características de las personas que entran en una depresión es la falta de esperanza, donde la persona se vuelve pasiva y desganada, no tienen motivación para hacer algo, les falta ese motor porque han perdido las ganas, la motivación para seguir adelante.

La esperanza nos ayuda a poder soportar las dificultades que nos da la vida, de lo contrario nos hundiríamos.

Y tener expectativas en un futuro mejor tienen una función terapéutica y nos ayuda a sobreponernos de difíciles situaciones porque la esperanza está muy relacionada con el coraje que nos da las fuerzas suficientes para afrontar las situaciones más difíciles.

Cabe señalar también y como contraparte a lo expuesto anteriormente, que no debemos esperar imposibles ni tener expectativas sobre cosas que no sean razonables o posibles de alcanzar. 

Es así que debemos evitar ser excesivamente confiados. 

Y lo otro es ser muy desconfiados, porque esta visión pesimista nos hará pensar que no vale la pena trabajar ni esforzarnos ya que no conseguiremos nada.