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lunes, 21 de junio de 2021

Teoría del apego

El psicólogo John Bowlby (1907-1990) que en su trabajo en instituciones con niños privados de la figura materna le condujo a formular la Teoría del apego.

El APEGO es el vínculo emocional que desarrolla el niño con sus padres (o cuidadores) y que le proporciona la seguridad emocional indispensable para un buen desarrollo de la personalidad. 

La tesis fundamental de la Teoría del Apego es que el estado de seguridad, ansiedad o temor de un niño es determinado en gran medida por la accesibilidad y capacidad de respuesta de su principal figura de afecto (persona con que se establece el vínculo).

El apego proporciona la seguridad emocional del niño: ser aceptado y protegido incondicionalmente. Está planteamiento también puede observarse en distintas especies animales y que tiene las mismas consecuencias: la proximidad deseada de la madre como base para la protección y la continuidad de la especie.

La teoría del apego tiene una relevancia universal, la importancia del contacto continuo con el bebé, sus cuidados y la sensibilidad a sus demandas están presentes en todos los modelos de crianzas derivados de los diferentes  medios culturales.

Los estilos de apego se desarrollan tempranamente y se mantienen generalmente durante toda la vida, permitiendo la formación de un modelo interno que integra por un lado creencias acerca de sí mismo y de los demás y por el otro una serie de juicios que influyen en la formación y mantenimiento de las dinámicas relacionales durante toda la vida de individuo. 

Por esto resulta importante la figura del primer cuidador, generalmente la madre, ya que el tipo de relación que establece ésta y el niño será determinante en el estilo de apego que se desarrollará.

No obstante, otras figuras significativas como el padre y los hermanos pasan a ocupar un lugar secundario y complementario, lo que permite establecer una jerarquía en las figuras de apego.

Tipos de apego:

- APEGO SEGURO: El apego seguro se da cuando la persona que cuida demuestra cariño, protección, disponibilidad y atención a las señales del bebé, lo que le permite desarrollar un concepto de sí mismo positivo y un sentimiento de confianza. En el dominio interpersonal, las personas seguras tienden a ser más cálidas, estables y con relaciones íntimas satisfactorias, y en el dominio intrapersonal, tienden a ser más positivas, integradas y con perspectivas coherentes de sí mismo.

- APEGO ANSIOSO: El apego ansioso  se da cuando el cuidador está física y emocionalmente disponible sólo en ciertas ocasiones, lo que hace al individuo más propenso a la ansiedad de separación y al temor de explorar el mundo. No tienen expectativas de confianza respecto al acceso y respuesta de sus cuidadores, debido a la inconsistencia en las habilidades emocionales. Es evidente un fuerte deseo de intimidad, pero a la vez una sensación de inseguridad respecto a los demás. Puede ser de dos tipos:

a) Apego ambivalente:

Responden a la separación con angustia intensa y mezclan comportamientos de apego con expresiones de protesta, enojo y resistencia. Debido a la inconsistencia en las habilidades emocionales de sus cuidadores, estos niños no tienen expectativas de confianza respecto al acceso y respuesta de sus cuidadores.

b) Apego evitativo:

El apego evitativo se da cuando el cuidador deja de atender constantemente las señales de necesidad de protección del niño, lo que no le permite el desarrollo del sentimiento de confianza que necesita. Se sienten inseguros hacia los demás y esperan ser desplazados sobre la base de las experiencias pasadas de abandono.

- APEGO DESORGANIZADO DESORIENTADO: El cuidador ante las señales del niño tiene respuesta desproporcionadas y/o inadecuadas, incluso en su desesperación, al no poder calmar al niño, el cuidador entra en procesos de disociación. Esta conducta del adulto desorienta al niño y no le da seguridad y le genera  ansiedad adicional.

 

 

 


martes, 28 de abril de 2020

Recuperando nuestros juegos tradicionales



'Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō'
'Oremos por una mente sana en un cuerpo sano'. Décimo Junio Juvenal

La crisis por el Covid-19 ha modificado una serie de hábitos, costumbres y en general el modo de vida de las personas.

El uso de los recursos tecnológicos ahora se han convertido en herramientas y compañías necesarias para vivir el día a día en el confinamiento obligatorio. 

Las actividades educativas de aprendizaje son básicamente virtuales a través de internet, radio, televisión y donde los niños, adolescentes y en general las personas, permanecen durante varias horas sentados frente a una pantalla.  La actividad física se reduce notoriamente.

En tales circunstancias, se hace propicio y necesario recuperar de la memoria lúdica aquellos juegos populares y tradicionales que nos permiten poner en actividad nuestras habilidades motoras, sensoriales, de movimiento (Kinestésicas), sociales para un desarrollo más integral y de esa manera equilibrar el uso ilimitado o en demasía de los recursos tecnológicos.

Es necesario, es urgente recuperar los juegos tradicionales y enriquecedores  que se adaptan a la nueva situación de vida para todos y todas, tales como el trompo, saltar la soga, mundo, lingo, yaces, las escondidas, el aro, las canicas, los siete pecados, etc.

Combinando las actividades se logrará un mejor desarrollo físico y mental, mucho más adecuado que aquel donde el niño permanece sentado mucho tiempo, sin ejercitar sus músculos, sin descansar su vista y con el posible aumento de peso.

Al mismo tiempo podrá expresar mejor sus pensamientos, sus emociones, afrontará mejor la resolución de conflictos y también tendrá una mayor tolerancia a las normas y límites. por la distensión que el juego y la actividad física proporcionan.

Si algo de bueno nos va dejando esta crisis por la que atravesamos, es que se están recuperando algunos aprendizajes de antaño, algunos valores casi perdidos en el tiempo y sin duda, se fortalecen los vínculos familiares.


Ps. Rocxana Croce.

miércoles, 29 de enero de 2020

DESCONEXIONES VITALES



No olvides cuidarla por si mañana en vez de verla te toca imaginarla. Gabriel García Márquez.
A veces es necesario darnos un tiempo para nosotros, atendernos, ser los principales protagonistas de nuestras vidas.
No es ser egoistas, es cuidarnos y estimarnos. Ir por encima de la rutina, de lo cotidiano, de lo habitual.
Es preciso romper con aquello que nos marca la pauta del día a día con el único afán de permitirnos un momento de relax, de contacto con la naturaleza, con el entorno mágico de lo bello que nos ofrece el universo y que muchas veces pasamos por alto, por la prisa, por la costumbre de ir con las gafas mentales.
Y no es necesario dar grandes saltos, correr grandes distancias, invertir significativas cantidades de dinero; es simplemente aprovechar lo próximo, lo cercano pero que nos da la posibilidad de un cambio, de oxigenar nuestra mente y nuestro corazón y recargarnos de energía y vitalidad.
A veces necesitamos un tiempo para apagar la luz, para bajar el volumen, para no atender a nadie y a nada, para desconectarnos y estar con nosotros mismos, un tiempo para sincerarnos y reencontrarnos en nuestra propia esencia.
Ps. Rocxana Croce P.


miércoles, 23 de octubre de 2019

LA FELICIDAD, UNA DECISIÓN COTIDIANA





La felicidad está en el camino, no en el destino.

El hombre no es feliz porque está atado en el pasado o está demasiado pensando en el futuro y la felicidad se construye fundamentalmente en el presente, en el aquí y el ahora.

Los estados de ansiedad vienen por las expectativas que nos hacemos de aquello que aún no llega.  Hace falta ejercitarnos en el desapego, en mirar las cosas de manera consciente, ajustadas a la realidad, pero sin aferrarnos a ellas.

A veces debemos “apagar” determinadas cosas para centrarme en otras, cambiar los chips mentales que permitan modificar nuestros estados de ánimo y nuestra actitud.

La vida viene con desafíos, que no son castigos como muchas personas creen, y más bien hay que superarlos, marcando propósitos, teniendo objetivos, tomando decisiones, porque la felicidad es una decisión de vida cotidiana, que se renueva cada mañana, en las pequeñas cosas que valoramos y agradecemos.

La felicidad es un estado de bienestar que depende de nosotros, de la capacidad para estimarnos y querernos con todo.

Ps. Rocxana Croce

sábado, 31 de agosto de 2019

UN CLAVO NO NECESARIAMENTE SACA OTRO CLAVO


No mires atrás con arrepentimiento, avanza con esperanza


El término de una relación afectiva implica en el mejor de los casos un tiempo de espera, de pausa, de ordenamiento de los afectos, sobretodo del amor.

Pero a veces esto no sucede y nos encontramos en el consultorio con personas que ni habían terminado de cerrar la etapa de un vínculo de pareja,  ya están involucradas en otra relación, con una premura sorprendente que no se dan tiempo siquiera para terminar el proceso de manera ordenada.

Y es que lo más importante es permitirse un espacio, un tiempo donde mejor es no entablar un nuevo vínculo que ponga en riesgo nuestra propia estabilidad y tranquilidad psicológica.

Tomar conciencia de la ruptura, analizar el proceso. permitirse expresar los afectos, las emociones, los sentimientos, requiere de un tiempo personal, donde no hayan presiones externas o idealizar una nueva relación donde se deposite las expectativas como tabla de salvación de una frustración reciente. Porque no necesariamente una nueva relación va a ser garantía de que funcione si o si.

¿Y por qué a algunas personas les cuesta tanto seguir el proceso?

- Posiblemente porque no aprendieron a estar con ellas misma, ser su propia compañía, su propio coach.
- O porque tienen miedo a sentir el dolor y se resisten a dejar  aquello que posiblemente ya murió.
- Porque tienen miedo de seguir el proceso de un duelo, y no admiten que hay que enfrentar la ruptura (negación).

Tomemos las cosas con calma. No porque una relación no funcionó, implica que siempre será así.
En todo caso, no forcemos, no apresuremos, respetemos nuestros tiempos y nuestros ritmos.

Ps. Rocxana Croce

viernes, 16 de agosto de 2019

NUESTRA CAJA DE HERRAMIENTAS EMOCIONALES


"Cuando la única herramienta que tienes es un martillo, todo parece un clavo"  Abraham Maslow.

Un problema puede ser abordado de distintas maneras, pero por lo general nos centramos en una sola respuesta y no siempre es la solución correcta.

El esquema de pensamiento de ver las cosas desde solo un punto de vista es limitante e inflexible, es aferrarse a una sola idea sin considerar otras opciones, que incluso puede llevarnos al error.

Pongamos atención a los recursos que poseemos y con los cuales podemos analizar y solucionar un problema, porque la misma herramienta o solución, no funciona para todo.  Esto muestra capacidad de adaptabilidad y solución de problemas.

Es necesario ejercitarnos en otras formas de abordar las situaciones, seamos más arriesgados, más creativos, más reflexivos, posibilitemos los cambios que son parte del aprendizaje en la vida e implican madurez y crecimiento personal.

Nuestras creencias y paradigmas limitantes, disminuyen la cantidad de herramientas que disponemos para vivir. Por el contrario, en la medida que una persona posea mayor número de herramientas psicológicas, humanas, espirituales, contará  con más alternativas para llevar una vida equilibrada y feliz.

Tengamos nuestra caja de herramientas de vida provista de no solo un martillo, integremos más habilidades que nos posibiliten dar mejores respuestas a los problemas cotidianos. 

Ello nos permite crecer como seres humanos, con mayores alternativas (herramientas) para tener una vida más equilibrada. 

Ps. Rocxana Croce.


Cuando comemos para calmar la ansiedad

  ¿Te ha pasado que estás preocupado, estresado o ansioso y, de pronto, sientes unas ganas enormes de comer? No necesariamente porque teng...