La opinión de los demás sobre ti, no
tiene que convertirse en tu realidad.
Les Brown
Sin duda que las personas nos preocupamos en mayor o menor medida por nuestra imagen pública Y, también por la opinión de las personas que nos importan.
Hasta cierto punto, todo eso es
válido. Quizás, lo que piense tu familia, tu pareja, tus amigos cercanos, sea
importante en tu vida.
Hasta ese punto todo ok. El problema
está cuando te preocupa lo que piense una segunda, tercera, persona porque ello constituye el miedo al qué
dirán.
Detrás de esta situación se esconde
muy a menudo la falta de autoestima.
Evidentemente que siempre podemos sentirnos más o menos atentos
sobre la opinión que puedan hacerse de nosotros aquellas personas que
apreciamos, y que son importantes para nosotros. Sin embargo, lo que no
debemos permitir es perder con ello nuestra libertad, nuestra auténtica
esencia.
Estar atentos al qué dirán influye en
nuestra salud mental y el estado de ánimo, produce un desgaste mental y físico
que cansa el cuerpo.
Si por ejemplo al hablar a otras
personas quieres quedar bien, que aquello que digas guste o sea del agrado de
la otra persona¸ estas asumiendo una conducta que no refleja tu verdadera
personalidad porque tu actuar se deriva de un miedo irracional que te hace
ver problemas donde no existe algo que
lo justifique cierta y objetivamente.
Son comportamientos que describen lo
que en psicología entendemos como sesgo interpretativo.
Pensemos: La opinión de los demás ¿Qué
importa? ¿De qué te sirve? es sólo la opinión de los demás. La tuya importa.
Mencionemos algunas razones por las
que es importante superar el miedo al qué dirán.
-Porque no tienes la obligación de
agradarle a todo el mundo, de hecho, eso es imposible.
-Porque tus emociones y sentimientos
se reprimen al estar constantemente pendiente de las opiniones de las
demás.
-Porque el miedo al qué dirán
predispone a la depresión, ansiedad, y tristeza puesto que nos sitúa en un
estado de eterna “hipervigilancia”.
-Porque tu percepción sobre
ti, es importante.
-Y porque tienes tu personalidad,
estilo, aficiones, y gustos. Entonces se consecuente con ello y defiéndelos.
Veamos Algunas sugerencias que pueden
ayudar a superar el miedo al qué dirán:
1. Debemos ser conscientes de lo que
nos pasa, aceptándolo.
A partir de ello empezaremos a ver las
cosas diferente, tendremos más consciencia de cuando hacemos algo por el miedo
al qué dirán, y cuando no.
2. No tengamos miedo al rechazo.
Partiendo del hecho de que no podemos
ser lo que no somos, no debemos forzar algo sobre lo que no nos sintamos
identificados. Hacerlo, conllevará una
carga emocional adicional. Además, que elevará tus niveles de frustración
y todo esto provocará que baje tu
autoestima.
3. Sigue tus propias convicciones
Si no quieres hacerlo no lo hagas,
nadie te está obligando. Y si te están obligando y no lo quieres hacer di
NO. No tengas miedo a lo que
piensen de ti por negarte a aquello que no te interesa. Es importante saber
decir NO y ser consecuente con tus convicciones.
4. Actúa según tus propios principios
Esta idea es aplicable a cualquier
ámbito. Incluso cuando vas a elegir un plato de comida o un postre y te dejas
influenciar por quienes te acompañan.
Haz siempre lo que te haga sentir
bien, lo que te permita ser feliz en las pequeñas y en las grandes decisiones.
No dejemos de escucharnos a nosotros mismos.
5. Tus valores, ideales, pensamientos,
son tuyos… defiéndelos a capa y espada.
Puede que otros quieran imponer sus
ideas sobre ti, imponer sus propias normas sociales, sobre lo que está bien y
lo que está mal. No lo permitas. Debes defender tus, tus ideas, tus opiniones,
tus necesidades, no te dejes vencer ni permitas que te desvaloricen. Cree
y confía en ti.
6. Mantén firme tu postura
Recuerda, si no quieres hacerlo no lo
hagas. Si piensas que algo está mal, pues está mal. Tú eres tú, y los
demás son los demás. Que no te preocupe en demasía la gente.
Escucha las críticas, toma lo
que te conviene, suelta lo otro.
¿Hiciste algo por lo cual te llegaron
comentarios? Escúchalos, no dejes que te afecten. Escúchalos, si quieres tomar algo
de ahí, tómalo. Si nada te interesa, pues suelta.
Entiende que hay diversos puntos de
vista. No porque alguien diga que estuvo mal lo que hiciste, quiere decir que
en verdad estuvo mal. Cada cabeza es un mundo.
Además, toma en cuenta que también hay gente que habla de más, les es
difícil quedarse callados.
7. No vas a gustarle a todo el mundo
No hay muchas explicaciones en este
punto. Para superar el miedo al qué dirán acepta como bueno y válido que no le
gustarás a todo el mundo. No hay que darle más vueltas. Hay gente que le caerás
bien desde el primer momento, y a otros no sin conocerte.
8. Trabaja en tu autoestima
Tener una autoestima
fortalecida es clave para entender que nuestra valía personal no depende
de los demás, sino de nosotros mismos. Además, si contamos con una autoestima
fortalecida, seremos capaces de aceptarnos tal cual somos, con nuestras
fortalezas y debilidades. Así, será muy difícil que la criticas de terceros nos
afecten negativamente.
Existen diversas estrategias que
podemos realizar nosotros mismos para fortalecer la autoestima. Sin
embargo, a veces es necesario la ayuda del profesional psicólogo que nos ayude
con el proceso.
9.Nadie es perfecto
Nadie lo es. Puedes equivocarte y
cometer errores. Si puedes enmendarlo lo haces, sino pues sigue adelante.
Aceptemos la imposibilidad de alcanzar
la perfección, Por su puesto, esto no significa que no nos esforcemos a un
mejor desempeño.
Todos comentemos errores y eso está
bien, se acepta pues gracias a ellos podemos aprender de las experiencias.
Si te equivocaste, nada pasa. Todos
los hacemos.
Ps. Rocxana Croce P.
