miércoles, 12 de septiembre de 2018

LA SALUD DEL PROPIO PSICÓLOGO




La única persona que nos acompañará en nuestras vidas somos nosotros mismos, por tanto cuidémonos con esmero, con comprensión y con mucho amor.  R. Croce P.

El bienestar emocional está vínculado a la salud en general e implica estilos de vida, manejo de emociones, control de estrés.

Trabajar con la psíquis implica procesos mentales y exigencias que demandan las propias interacciones de una terapia.

Las personas que nos buscan por algún motivo, traen  por lo general, un flujo de pensamientos (a veces bastante intensos ), emociones y sentimientos que exponen frente al profesional que esta preparado para recibir las mismas.

El tema es ¿cómo podemos los psicólogos cuidarnos a nosotros mismos para no decaer, no desgastarnos, e incluso no enfermar?

¿Cómo podemos seguir ayudando a otras personas en temas de salud emocional y que logren el bienestar o mejoría por lo cual acuden a nosotros?

El psicólogo como cualquier ser humano, puede también afectarse debido a problemas ya sean de índole personal,  o al propio estrés de la actividad profesional, incluso padecer del síndrome de burnout cuando hay exceso de trabajo y no se ponen los límites protectores necesarios.

A pesar de contar con herramientas, técnicas preventivas y metodologías de trabajo al servicio de las personas, muchas veces éstas no son aplicadas en uno mismo para beneficio de la propia  salud mental. 

Manejar cada sesión implica saber delimitar los contenidos y las distancias terapéuticas con nuestro paciente, evitar excesos porque puede suceder y generalmente pasa en los inicios de la actividad profesional, que nos involucramos de modo poco adecuado con la problemática del paciente y podemos terminar involucrados.  

Actuar con una buena dosis de objetividad, diferenciando ´lo tuyo de lo mio`, no significa que seamos distantes, fríos o poco comprometidos con la profesión, se trata simplemente de cuidar del propio equilibrio mental.


Por ello recomendamos:

  • Descansar lo suficiente 
  • Chequeo medico (salud física va de la mano con la salud mental) 
  • Tener actividades distractivas (hobbies)
  • Mantener y participar de alguna red social 
  • Aplicar el buen humor y una actitud positiva
  • Tomar un descanso o vacaciones cada cierto tiempo

Ps. Rocxana Croce P.


jueves, 6 de septiembre de 2018

ACOSADORES EN LA MIRA

No es no.
Y si no dices que sí, también es no.
Y si llevas falda e ibas arreglada, también es no.
Y si alguien intentas seguir con tu vida pese al miedo, también es no.
Y si alguien intenta hacerte sentir a ti culpable, la respuesta es no.
La vecina rubia.



Gran porcentaje de mujeres en algún momento de nuestras vidas hemos sido parte de los estudios, las noticias, las estadísticas donde se describen situaciones de vulnerabilidad frente a conductas que traspasan la linea de lo permitido y que tienen que ver con conductas de contenido de corte sexual que atentan contra los derechos fundamentales de toda persona en relación a su intimidad,  su dignidad y la igualdad de genero.

Las formas de acoso contemplan aspectos desde:

  • Lo verbal (comentarios, piropos o expresiones de contenido sexual o grueso calibre respecto al físico, a la ropa; insinuaciones o proposiciones indecentes, etc).
  • Lo no verbal hace referencia a tocamientos indebidos, abrazos no pedidos ni esperados, roces, besos, invasiones del espacio personal, miradas lasciva o provocadora, gestos con la boca, los labios, con el cuerpo; silbidos, etc. También forman parte aquella comunicación a través de los correos con proposiciones indecorosas o no deseadas por la mujer, cartas, vídeos, fotos con contenido sexual).


Todo ello da lugar a reacciones de parte de quien es objeto de acoso, desde la molestia, el enojo hasta conductas donde la autoestima ha sido trastocada generando en algunos casos estados de temor, de ansiedad que incluso afectan su desenvolvimiento natural y alteran su autoconfianza.
Conductas como las descritas lineas arriba, muestran que aún hay implícito una fuerte desvalorización de la figura femenina (machismo implícito) donde es vista como un objeto de deseo, cosificada al nivel del disfrute, incluso a veces es imperceptible hasta por las propias mujeres, a través de los medios de publicidad, revistas, películas, musicales, etc.  Este reduccionismo deja de lado las cualidades y capacidades cognitivas y de otros aspectos o dimensiones de un ser humano, mostrando una percepción negativa hacia la mujer.
Tolerar, minimizar estas conductas, aunque sean leves, solo hacen que se prolonguen los estados de abuso que afecta en general la imagen de la mujer. 


Es importante que se denuncie, que el estado proteja con leyes más contundentes e inmediatatas, sin los prolongados temas administrativos que la gran mayoría de veces impiden que una denuncia sea recibida y atendida con la responsabilidad y celeridad que amerita el caso.

Es de vital importancia para que éstas condiciones cambien, que la mujer mejore sus niveles culturales, conocer y ejercer sus derechos, empoderarse,no tener miedo, sentir que no se esta sola, que juntas somos un puño, es la única manera de poner en su valía a la mujer, con respeto,con libertad, con igualdad de género.
Ps. Rocxana Croce P.

viernes, 31 de agosto de 2018

(POESÍA 2) "REBELDÍA"



Si me dijeran que el tiempo
si, el infinito tiempo
a veces se doblega,
entonces
daría los mismos pasos

Si me advirtieran que la mente
si, esos trozos de pensamientos
no dejan de pensarse,
entonces
los reconstruiría

Si me recordaran que los sentimientos
si, esa vasta emocionalidad
fluye en busca de su propia libertad,
entonces
las sujetaría

Lo cierto es que hay momentos
si, ciertos momentos
que nos tocan las más hondas fibras,
entonces
estaría a orillas del abismo

Rocxana Croce P.

Imagen:Silueta de la calle de Alcalá. Madrid. España.

domingo, 26 de agosto de 2018

NO SABER ABRE LA POSIBILIDAD DE UN APRENDIZAJE


"Camina siempre por la vida como si tuvieses algo nuevo que aprender y lo harás". Vernon Howard.


Ps. Rocxana Croce P.


El proceso de aprendizaje es continuo, más aún en estos tiempos donde los avances tecnológicos y de la informática, permiten un intercambio de conocimientos a la orden del día, minuto a minuto, al instante. 
Nada detiene el proceso de aprendizaje, es un proceso dinámico donde aquellos conocimientos nuevos se superponen a los conocimientos previos o anteriores que se activan cuando son requeridos a través del proceso de la memoria.
De ello resulta que existen en el proceso de aprendizaje cuatro elementos:
1-      El conocimiento previo que posee la persona sobre determinado tema y que trae desde sus experiencias anteriores (familiares, escolares, culturales, etc.). Es aquel que uno posee y a veces, ni tiene consciencia de que los tenemos, hasta que los necesita o los usa.
2-      El conocimiento nuevo que es aquel que se pretende aprender, incorporar y que es externo de la persona. Se incorpora, se interrelaciona con los conocimientos antes adquiridos. Según Piaget estaríamos hablando de los procesos de Asimilación (incorporar información) y Acomodación (Transformar la información).

3-    El cambio tiene que ver con el hecho de que  el conocimiento previo dará lugar al nuevo aprendizaje y se produce un cambio en la mente del individuo. En este sentido es necesario que la persona utilice con libertad sus conocimientos.

4-      El resultado del aprendizaje viene a ser el producto o resultado del conocimiento aprendido y ahora incorporado en la mente persona, es gradual y depende también de lo que recibe de otras personas, por ejemplo sus profesores. 
Es por ello que como dice nuestro título El no saber abre la posibilidad de un aprendizaje, porque el ser humano se adapta a las diferentes situaciones mediante el aprendizaje. 
Todas las personas tienen la posibilidad para desarrollar sus capacidades intelectuales, porque se nace con la misma dotación biológica (claro, hay excepciones como los casos de patologías). 
Va a depender entonces del nivel de estimulación que cada persona tiene de su entorno familiar, escolar, grupo social, fundamentalmente.
 El aprendizaje es un proceso cognitivo continuo que posibilita el desarrollo de la inteligencia.

lunes, 20 de agosto de 2018

POESÍA (1) "PONIENTE"


PONIENTE

La puesta de sol, el ocaso
Cualidad del viento
Y la noche bajando 
L e n t a m e n t e 

La luna que muestra
Su perfecta redondez
Poco a poco
T i m i d a m e n t e

Y tu rostro ensombrecido
A través del tiempo
Donde las estrellas
T e s t i f i c a n

Un grillo sabio canta
Imperturbable entre los pinos
separando el
A
m
o
r

Rocxana Croce P.
(2018)


martes, 24 de julio de 2018

LA FUERZA DE UN CUMPLIDO




"A menudo subestimamos el poder de una caricia, una sonrisa, una palabra amable, un oído atento, un cumplido honesto o el acto más pequeño de cariño, todos los cuales tienen el potencial de cambiar una vida".  Leo Buscaglia.

Pasamos por la vida haciendo a veces "economía" de gestos, de expresión de afectos, de reconocimiento en el otro de aspectos positivos. 

Psicológicamente el poder de ser gentil, atento, respetuoso, afable, cortés (lo cortés no quita lo valiente), amables, son cualidades que deben ser formadas desde la más temprana edad y se asimila en lo cotidiano, porque los niños son como "esponjitas" que aprenden según las normas de comportamiento social que sus padres les enseñan. 

Éste aprendizaje incluye a todas las personas, implica igualdad, sin diferencias y se construye desde la infancia, donde lo más efectivo es el ejemplo que los adultos muestren, ya que las palabras convencen, pero el ejemplo arrastra.

Podemos experimentar cada día:
Nuestro entorno, la calle misma se convierte en una especie de laboratorio donde se generan situaciones, interacciones donde podemos ofrecer muestras de alegría, ánimo, coraje, un cumplido por algo que identifiquemos y valoremos en otra persona (actitudes, comportamientos), de manera sencilla y honesta, que sea una demostración desinteresada de nuestra capacidad de dar. 

Observaremos la reacción de quien la recibe, el efecto es indudablemente positivo; se aprecia en su rostro, gestos, incluso en su cuerpo, es vitamina para el alma, algo que reactiva y nos permite reconocernos en sintonía positiva con el otro.

Si nos cuesta poder ofrecer gestos, cumplidos a otras personas, no dudemos en empezar a hacerlo, estemos atentos a las oportunidades y arriesgemonos a brindar palabras amables, las "mágicas palabras" que puedan despertar emociones positivas en otras personas, que eleven su autoestima, que les cambie el panorama de su día, y que incluso a cambio, pueda uno mismo recibir un cumplido, un gesto amable

Ps. Rocxana Croce.


lunes, 25 de junio de 2018

EL CAMINO DEL VENCEDOR


Donde ésta tu miedo y tu angustia, están tus alas que te alzan.
Cuando la vida se pone en orden, todo fluye como debe fluir.

Ps. Rocxana Croce P.

A veces la vida  se ve afectada por un evento o un hecho gravitante, el mundo interno gira de repente de manera violenta, sucumbe la estructura interna; la emoción,  la conmoción que ello desencadena remueve las entrañas más profundas, el alma de la persona se ve vulnerada y lo que viene luego es  un desborde, un vendaval de emociones negativas; en tanto el cuerpo como organismo, evidenciará una transformación, sufrirá, e incluso puede llegar a enfermar sino reacciona a tiempo.
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En esos estados de penumbra emocional, donde el impacto de un evento es tan intenso y para lo cual casi nadie esta preparado, pasan por el pensamiento de la persona sufriente ideas nefastas, derrotistas donde puede pensar incluso que nada le librará de ese hoyo oscuro, de ese túnel negro sin fin, y que  terminará absorvido y devastado por tal situación. 

Indudablemente en éstos estados hay dolor, hay sufrimiento, la persona se verá así misma como un ente casi despersonalizado, como alguien irreconocible, como un espectro y la noche se convertirá en ese monstruo que se apodera de toda fortaleza, y que va cubriendo a la persona  con un manto de intensa angustia, la coloca en un estado de indefensión, de sobrecogimiento que casi puede paralizarla y en extremo, destruirla.

Y es que en medio de la oscuridad, de la negrura más negra de una noche de frío y solitario invierno, es que surge una leve y pequeña luz de esperanza, el último gran aliento que puede ser traducido en  un potente mensaje, el inicio de una recuperación, a través por ejemplo de una mano que nos ofrece un saludo, o alguien que nos brinda un simple caramelo aunado a una sonrisa, un gesto amable, un detalle tan oportuno como que te digan: que tenga usted buenas noches, y no esté triste que no vale la pena!

Esté es el dardo a nuestro favor, es una inyección, una dosis de vida, la posibilidad de que el mundo no se termina en un evento penoso, doloroso (a veces incluso injusto) y que es necesario estar atentos (aún en medio de nuestro dolor) y cogerse  fuertemente de esas señales de vida que el universo, Dios o en lo que uno crea,  nos envía.
Ese poder que ahora tomas en tus manos, lo asumes, lo acuñas en tu corazón y lo impregnas en tu mente para así lograr reincorporarte y emprender el camino del vencedor.

Porque la vida es aquí, la vida es ahora. Respira y continúa.

LA SALUD DEL PROPIO PSICÓLOGO

La única persona que nos acompañará en nuestras vidas somos nosotros mismos, por tanto cuidémonos con esmero, con comprensión y con ...