miércoles, 21 de junio de 2017

CÍRCULOS VICIOSOS

Ps. Rocxana Croce P.
Existen muchas creencias, pensamientos y actitudes, que se encuentran tan impregnadas en la personalidad que hacen que la persona actué en forma automática.

Un círculo vicioso es un patrón de acciones, emociones y/o pensamientos negativos y disfuncionales que se enlazan entre sí formando un ciclo que se repite a lo largo del tiempo.

Es cerrado porque no hay otra opción que solo una respuesta automática que se repite a pesar nuestro y en distintas situaciones.
Muchos de estos comportamientos poco saludables, son las semillas que nutren y mantienen los denominados "círculos viciosos", que además de ser desgastantes, impiden que la persona se pueda mover o fluir con espontaneidad.

Vienen a ser como espirales que nos jalan hacia abajo, como una fuerza que atrae y hace prácticamente imposible que uno pueda salir de ella sin sentirse lastimado y a veces uno termina hundiéndose por completo.

Si hacemos frecuentemente lo mismo, si repetimos las actitudes una y otra vez, si empleamos idénticas palabras, nos encontraremos siempre como un trompo dando las mismas vueltas y desgastándonos sin resolver nada.

Salir de ésta vorágine, de un círculo vicioso implica romper las rutinas que no sirven, hacer cosas de una manera diferente, finalmente la idea es combatir las resistencias internas.

De manera practica proponemos empezar a tomar distintos caminos, dar respuestas diferentes a las acostumbradas por rutina.

Busquemos en nosotros mismos las causas que nos llevaron al círculo vicioso.

Hagamos el siguiente análisis personal:

¿Cuándo y por qué surgió este círculo?
¿Es un círculo repetitivo y frecuente en mi vida?
¿En qué situaciones surge?
¿Qué estrategias puedo empelar para contrarrestar y evitar que se repitan y no caer en un circulo vicioso?

Finalmente busquemos y logremos cambiar un circulo vicioso por un circulo virtuoso

lunes, 5 de junio de 2017

LÍDER y JEFE


"Un líder es un negociador de esperanzas" Napoleón Bonaparte.

Un líder podría ser un jefe y un jefe podría ser un líder, pero no todos los jefes son líderes.


Un líder es una persona que inspira, guía, dirige, motiva al cambio, involucra a un grupo de personas para alcanzar un propósito en común. 

No piensa sólo en su beneficio, sino en el de todas las personas a las que guía, sin recurrir la fuerza o violencia. Unifica al grupo porque sabe que todos son parte importante del todo. 


Un jefe es una persona que ésta a cargo y dirige a un grupo de personas. Sus fines son monetarios y no están directamente encargados de velar por el bienestar de las personas a las cuales dirigen. Influye a través de la autoridad y por lo general impone su criterio. Exige mas que motiva.

El jefe es conocido generalmente por imponer su autoridad, dar ordenes, mientras que un líder inspira a sus seguidores, toma en cuenta el bienestar de sus empleados y busca que el beneficio de éstos se traduzca en beneficio para la empresa.

Un jefe puede ser  un buen líder y ello implica desarrollar más sus habilidades blandas  (emocional) en aspectos como la lealtad, la convicción, la superación, optimismo, la comunicación efectiva, la revolución de conflictos, etc.  porque la inspiración que impregne el líder moviliza a las demás personas, las empoderá en el logro de sus metas, y la dinámica del grupo fluirá positivamente.

Ps. Rocxana Croce P:




sábado, 3 de junio de 2017

EL ERROR ES PARTE DEL CRECIMIENTO


“Me gustan mis errores, no quiero renunciar a la libertad deliciosa de equivocarme”.
(Charles Chaplin)
No todo error es un fracaso, hay que verlo más bien como parte del proceso de aprendizaje, del proceso de la vida, porque mucho logros en todos los ámbitos de la vida,  también surgen de un error luego de enmendados.

Pero como todo proceso, es necesario reconocer o identificar donde ésta el error,  sin tapujos, sin disimular nada, más bien tratar de ser asertivos en ello.

Luego nos toca analizarlo, observar las causas o que sucedió para que las cosas no salieran como esperábamos, hacernos una auto-crítica real, sin exageraciones y menos victimizaciones, tampoco echarle la culpa a terceros. Todo esto va de la mano con el nivel de expectativas que tengamos de las cosas y cómo interpretamos el error.

Finalmente está la etapa de la búsqueda de nuevas estrategias, salidas o soluciones, ser creativos (nuevas conexiones neuronales) para generar cambios y no plantarnos en el error;  porque cada desacierto es más bien una oportunidad para aprender y salir adelante, incluso siendo exitosos.

Ps. Rocxana Croce P.

sábado, 20 de mayo de 2017

¿CÓMO RESOLVER EL VACÍO DE UNA MASCOTA?

TROTSKY, NUESTRO COMPAÑERO DE CUATRO PATAS
Hasta que uno no ha amado un animal, una parte del alma sigue sin despertar. A. France


Ps. Rocxana Croce P.

No acostumbro a extenderme cuando escribo, pero esta vez será conforme salgan las palabras de mi corazón.

Quiero expresar que a veces olvidamos que no somos para siempre, que la vida es el instante presente (Aquí-Ahora) y que toda eternidad es solo una quimera frente la realidad.

Y es que hace unos días nuestro compañero de ruta familiar, nuestra mascota, nuestro querido Trotsky III (en honor a nuestros antecesores canes que llevaban el mismo nombre), dejó de viajar a nuestro lado para tomar impulso a otra dimensión, que seguro será realmente eterna.

Nuestro perro era un buen guardián, que cumplía fielmente su trabajo de cuidador de la casa con sus potentes ladridos que parecía que vinieran de un león, siendo él más bien de tamaño mediano y alargado, un cruce de Cocker, para ser más exactos un “Chuscocker”.

Trotsky siempre fue territorial y celoso de su espacio; era su forma primaria de demostrar sus afectos y pertenencias; claro también tenía ese lado amable y tierno que por algunos momentos dejaba mostrar rendido ante las caricias y las palabras de cariño que le decíamos al despertar, al despedirnos, al llegar de la calle, en las noches o al verlo simplemente caminar cerca de nosotros.

Y aprendió a sonreír y cada vez que llegábamos era una felicidad demostrada en su cuerpo a través de su frondosa cola y sus movimientos cimbreantes; así como cuando salíamos a su rutina de paseos y se retozaba en cualquier parte de cemento que fuera áspera porque pareciera que esto le causaba una peculiar sensación de placer; o cuando husmeaba entre las plantas tratando de atrapar algún insecto sobre todo volador, porque él era un buen cazador.

Trotsky tenía su personalidad y aprendimos a convivir con ella, aprendimos también que debíamos vencer ciertas situaciones y enfrentarlas. El también aprendió a ser más domesticado, un poco más obediente, aun cuando trataba de imponerse sobre todo cuando tenía su plato de comida frente a él y no quería que nadie lo interrumpiera o se le cruzara en su camino.

Su lado lúdico estaba demostrado por su gran gusto por el fútbol, demostró ser un concentrado arquero que cubría su arco dando unos buenos brincos  o estirándose en el piso para alcanzar su pelotita verde, pocas veces lográbamos meterle un gol.

Extrañamos a Trotsky porque  es difícil llenar el vacío de una mascota querida, sobre todo cuando no esperábamos que sucediera (lo inesperado nos asusta más).

No entrare en detalles sobre las causas de su partida, solo decir que él ya está descansando y por el momento no hay reemplazo porque cada mascota es única, deja su propia huella en los corazones de su familia, porque forman parte de ese núcleo que los acoge y los quiere, así como entró en mi familia estos cinco años de su existencia.

El tiempo como siempre será el gran aliado, hay que seguir adelante así como ellos nos enseñan a que aceptemos la vida sin cuestionamientos y sí con gran determinación y optimismo.

Finalmente recojo las palabras de una querida amiga que me escribió éste mensaje:
“Trotsky… sé que deja un vacío grande pero cuando el dolor sea más soportable, será bonito recordarlo y dar las gracias que formó parte de tu vida y tu familia”.

Te queremos Trotsky.

miércoles, 17 de mayo de 2017

LAS HUELLAS EN EL ALMA QUE DEJAN LOS ABUELOS


Un abuelo es alguien con plata en su cabello y oro en su corazón.

ABUELO, es una palabra que por sí sola nos hace emocionarnos y sonreír, desde donde afloran los buenos recuerdos a partir de nuestra infancia.

Los abuelos son esas personas tan importantes en la vida de las personas que nos acompañan, nos quieren, enseñan y hasta engríen, dejando una huella imborrable en nuestras vidas.

Son memoria viva de vivencias, recuerdos, ternura, diversión, alegrías e incluso complicidad.

Su generosidad va más allá del tiempo, ellos no tienen prisa y están dispuestos a cubrir incluso muchas situaciones donde los padres piden ayuda o no pueden resolver a último momento por alguna circunstancia.

Son seres que se mimetizan en el juego con sus nietos, a pesar de sus cabellos blancos se convierten en parte del mundo lúdico de sus nietos, dejan salir a su niño interior.

La presencia de los abuelos en la vida de las personas es importante, de por si son un regalo que refuerza los vínculos familiares y por tanto merecen respeto, consideración y amor, porque el corazón de un abuelo está por lo general libre de resentimientos pasados y egoísmos.

Son la memoria de las generaciones familiares que les toca vivir, un cúmulo de recuerdos llenos de sentimientos e historia familiar.

Por eso es bueno agradecer a Dios por contar con los abuelos, presentes o no, viven en nuestras vidas porque todos venimos de un tronco generacional.

sábado, 6 de mayo de 2017

EL ESTUDIO Y SUS CONDICIONES

Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.” Albert Einstein.

El estudio es un proceso ordenado y sistemático donde incorporamos nueva información y para ello debemos contar con algunas condiciones fundamentales a tres niveles:

- Condiciones Físicas, que tienen relación con una alimentación apropiada, descanso necesario (mínimo ocho horas diarias), la práctica del deporte (mens sana in corpore sano), una buena salud en general.

- Condiciones Psicológicas que esta en relación al desarrollo de las funciones mentales superiores (atención, concentración, memoria, percepción, análisis, síntesis, etc), utilizar técnica de estudio, plantearse metas alcanzables, mostrar motivación e interés por el estudio, con el posterior desarrollo de la autoconfianza, seguridad y la satisfacción por los logros obtenidos.

- Condiciones Ambientales  en relación a todo lo que rodea al estudiante, es decir que cuente con un ambiente apropiado, tranquilo, con buena ventilación, iluminación necesaria y ventilación. lo mismo que su escritorio este bien ubicado, evitando los distractores (peluches, afiches, computadora, video juegos, etc).

Considerando estas condiciones se van formando los Hábitos que son conductas que se construyen día a día  y así obtener luego buenos resultados.

No hay una varita mágica para el éxito en el estudio, depende de  nuestro compromiso personal.

Ps. Rocxana Croce P.

viernes, 21 de abril de 2017

MOCHILA EMOCIONAL


 Demolí todos los puentes detrás de mí para no tener otra opción que seguir adelante.  Fridtjof Nansen



 Ps. Rocxana Croce P.

Sucede muchas veces que sin darnos cuenta, cargamos con nuestra mochila emocional, la llevamos de lado a lado en todo momento y de manera innecesaria.

Incluso cuando por momentos logramos dejarla a un lado, con la certeza de que ya no nos servirá, nuevamente caemos en la repetición de viejos patrones de conducta (hábitos) como sentimientos de culpa, recriminaciones, estado de masoquismo que se apoderan de nuestras conductas convirtiéndose esto en una forma poco saludable de vida y que influyen en nuestras decisiones y comportamientos.

Preguntándonos sobre qué es aquello que impide seguir por la ruta de la vida de manera aligerada en cada paso, sin cargas innecesarias, sin lastres emocionales que solo nos retrasan el andar;  te proponemos  a que mires en tu interior porque es más que probable que encuentres ahí la respuesta. 

Y es importante en éste acto, no tener miedo de enfrentar lo que contiene esta pesada carga, porque en adelante lo que queda es empezar a SOLTAR, a descargar aquello que no nos favorece, lo que nos tiene atados a un pasado que solo nos agota y desgasta, dejar las relaciones toxicas, los sentimientos negativos, reconocernos en nuestras emociones, aceptar nuestros errores, empezar a atesorar más bien sentimientos y  pensamientos positivos, perdonar, ponernos alas para volar nuestros sueños y anhelos, aliándonos con nuestras fortalezas.

 Sin duda esta carga es la más difícil de llevar y es tan complicada y pesada que a veces necesitamos ayuda porque no logramos desprendernos de ella.

Y no es malo pedir ayuda, busquémosla en personas idóneas que nos puedan ayudar a salir adelante, recurrir a profesionales en la salud mental y espiritual que nos puedan brindar una ayuda precisa y oportuna; nuestro cuerpo y alma lo agradecerán.