viernes, 21 de abril de 2017

MOCHILA EMOCIONAL


 Demolí todos los puentes detrás de mí para no tener otra opción que seguir adelante.  Fridtjof Nansen



 Ps. Rocxana Croce P.

Sucede muchas veces que sin darnos cuenta, cargamos con nuestra mochila emocional, la llevamos de lado a lado en todo momento y de manera innecesaria.

Incluso cuando por momentos logramos dejarla a un lado, con la certeza de que ya no nos servirá, nuevamente caemos en la repetición de viejos patrones de conducta (hábitos) como sentimientos de culpa, recriminaciones, estado de masoquismo que se apoderan de nuestras conductas convirtiéndose esto en una forma poco saludable de vida y que influyen en nuestras decisiones y comportamientos.

Preguntándonos sobre qué es aquello que impide seguir por la ruta de la vida de manera aligerada en cada paso, sin cargas innecesarias, sin lastres emocionales que solo nos retrasan el andar;  te proponemos  a que mires en tu interior porque es más que probable que encuentres ahí la respuesta. 

Y es importante en éste acto, no tener miedo de enfrentar lo que contiene esta pesada carga, porque en adelante lo que queda es empezar a SOLTAR, a descargar aquello que no nos favorece, lo que nos tiene atados a un pasado que solo nos agota y desgasta, dejar las relaciones toxicas, los sentimientos negativos, reconocernos en nuestras emociones, aceptar nuestros errores, empezar a atesorar más bien sentimientos y  pensamientos positivos, perdonar, ponernos alas para volar nuestros sueños y anhelos, aliándonos con nuestras fortalezas.

 Sin duda esta carga es la más difícil de llevar y es tan complicada y pesada que a veces necesitamos ayuda porque no logramos desprendernos de ella.

Y no es malo pedir ayuda, busquémosla en personas idóneas que nos puedan ayudar a salir adelante, recurrir a profesionales en la salud mental y espiritual que nos puedan brindar una ayuda precisa y oportuna; nuestro cuerpo y alma lo agradecerán.

jueves, 30 de marzo de 2017

CONEXIÓN MENTE CUERPO

Si deseas tener buena salud primero debes preguntarte si estás dispuesto a acabar con las causas de tu enfermedad. Hipócrates.


Indudablemente no podemos engañar a nuestro cuerpo con los pensamientos porque hay una conexión muy potente entre ambas.

Lo que podemos hacer y de manera saludable es elegir la ACTITUD con que enfrentemos los pensamientos, porque no todo lo que pasa por nuestra cabeza son pensamientos positivos.

El reto es justamente trabajar sobre aquellos pensamientos que nos desencajan el día o nos mortifican, peor aquellos que se cargan o arrastran durante mucho tiempo, los pensamientos recurrentes que nos visitan sin desearlos.

No decimos que sea una tarea fácil porque ello dependerá de la magnitud e importancia que tengan en nuestras vidas, pero si es posible manejarlos de una manera inteligente, y para ello hay que dejar de atribuirles un peso desmedido que afecte nuestra paz y salud emocional porque luego esto afectará directamente sobre nuestro organismo en forma de dolores musculares, contracturas, fatiga crónica, estrés, etc.

Asumamos una actitud  positiva, proactiva, finalmente la elección está en uno.

Ps. Rocxana Croce P.



miércoles, 1 de marzo de 2017

EMOTIVOS Y RACIONALES


NO HAY RAZÓN PRÁCTICA SIN SENTIMIENTOS

Tan negativa es la emoción desaforada
sin el freno de la razón, como la razón
sin el impulso de la emoción” Anónimo.


Los afectos no son contrarios a la racionalidad, por el contrario, lo racional motiva al desarrollo pensante y conciente, entabla ese equilibrio necesario que necesitamos para poder desenvolvernos con seguridad y confianza y con menos conflictos. Claro, no es fácil porque la balanza no siempre esta calibrada.

Llegar a armonizar razón y emoción tiene que ver con nuestras propias necesidades, con el valor que le atribuimos a las mismas y la responsabilidades inherente de éstas decisiones asumidas.

En éste camino, no se trata de suprimir las emociones negativas que muchas veces nos sucumben la realidad; se trata de controlar estas emociones, mantenerlas bajo control.

Buscar el bienestar psíquico no implica restringir nuestras emociones, tampoco imponernos una racionalidad; se trata de buscar y encontrar un acoplamiento, un engranaje que permita a ambos procesos poder convivir, con la convicción de que son parte de un todo y no contrarios. 
Esto es encontrar el equilibrio y parte de la madurez.

Ps. Rocxana Croce P.

martes, 31 de enero de 2017

LA EDUCACIÓN: EL ARMA MÁS PODEROSA

Donde hay educación no hay distinción de clases.
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

La educación es el arma más poderosa para el cambio. Abrir la mente al conocimiento nos hace más libres.

No se trata solo de acumular información; esta debe ir acompañada de la capacidad de razonar, de emitir los propios juicios y opiniones, además de la capacidad de ser más empáticos y comprender.

La educación es la mejor inversión porque de ella parte el hecho de formar personas  que serán participes no solo de su propio entorno y sociedad, sino que alentaran a otras a seguir ese camino.

Una persona con mejor nivel de educación consigue empoderarse y gracias a ello es capaz de tomar decisiones de forma libre y basadas en el conocimiento que le dá el saber y con la consecuente responsabilidad de sus actos.

Sin educación no podemos crecer como personas y por lo tanto, tampoco como sociedad.

El reto es que la educación no puede ser un privilegio de determinado grupo, es fundamental que ésta llegue a la mayoría de personas porque solo así podremos construir un mundo con menos diferencias y con más posibilidades de aperturas e integración.

La educación no puede relegarse, menos subestimarse.

Ps. Rocxana Croce P.



sábado, 31 de diciembre de 2016

TIEMPO DE AGRADECER



TIEMPO DE AGRADECER

GRACIAS, es la palabra con la que podemos resumir el termino de un año que se va, desarrollar un balance donde se consignen pérdidas y ganancias; saldar cuentas y emprender nuevos retos.

El año nuevo se construye en base al PRESENTE, que es el regalo que tenemos cada día para crearnos un futuro mejor, liberarnos, perdonar, pero sobre todo ser agradecidos con la vida, porque ese reconocimiento nos indica la capacidad del desarrollo de nuestro autoconocimiento.

Cuando agradecemos le estamos diciendo Sí a la vida, es nuestra elección y depende  de nuestra propia ACTITUD, de como trascendemos más allá de los pesares y las dificultades que no faltan en la vida, para cambiar y crearnos un mejor futuro, un mundo mejor.

Somo energía, tenemos el poder en nuestras manos para actuar y generar nuevas y mejores oportunidades para ser felices cada día.

Rocxana Croce.





miércoles, 7 de diciembre de 2016

ABRAZAR: ANTIDEPRESIVO PODEROSO



"Dice la tradición que cada vez que abrazamos de verdad a alguien, ganamos un día de vida". Paulo Coelho.

El acto de abrazar conlleva muchos beneficios sin distinguir a nada ni a nadie. El contacto físico transporta energía, una carga e intercambio de emociones y sensaciones que proveen un bienestar psicológico, corporal, emocional donde el beneficio se traduce en alegría, con una sensación de aceptación personal y de ser querido por los demás.

Las ganancias o beneficios incluyen además sentimientos de protección, sobre todo en determinados momentos donde podemos sentirnos frágiles, el abrazo nos retorna la posibilidad de ser acogidos.

También la confianza que necesitamos frente a los desafíos de la vida y que nos retorna el abrazo cargado de esa fuerza o motor para  enfrentarlo todo o casi todo.

Lo anterior nos provee de seguridad en nuestros desempeños y actuares, con esa confianza necesaria para desenvolvernos cotidianamente.

Por último la fortaleza que nos impregna un abrazo, se trasluce en nuestra toma de decisiones, con asertividad y mejor autoestima.

Por ello y más, no escatimemos en abrir los brazos para dar o recibir un abrazo cada día, no cuesta nada, es gratis y los beneficios son muchos.

Ps. Rocxana Croce.

lunes, 17 de octubre de 2016

EXCESOS



Nuestras acciones hablan sobre nosotros tanto como nosotros sobre ellas.  Eliot George.

Nuestro estilo de vida está influenciado por nuestras conductas y el desarrollo de patrones de conducta que muchas veces resulta de un mayor nivel de estrés en relación por ejemplo al trabajo (workaholics), al uso del internet o de las redes sociales, al consumo exagerado del cigarro, del alcohol, el descontrol en el consumo de calorías y grasas saturadas, también la falta de ejercicio físico, el aislamiento social o falta de actividades relacionadas con el descanso o relajación.



Evidentemente que el exceso de una conducta conlleva al déficit de otra y por supuesto al desgaste físico y emocional de que algo hecho con mucha frecuencia puede perder hasta su cualidad de placentero.


Una forma de empezar a tratar los casos de estrés exagerado o crónico, es identificar y registrar los pensamientos y creencias que tiene el paciente respecto a determinada actividad en exceso y ver formas de afrontamiento al mismo.


El objetivo radica en modificar con REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA las ideas erróneas, buscando generar pensamientos alternativos más funcionales que favorezcan respuestas más eficaces y saludables, todo lo cual reduce el nivel de estrés.


Estudios científicos demuestran que las enfermedades del sistema inmune están muy relacionadas al estilo de vida. Pero a su vez, éste es un factor modificable porque permite que las personas aprendamos maneras saludables de vivir y esto reporte en una buena salud física y psíquica.

Además intervienen los factores ambientales, un buen nivel de soporte social, adecuada alimentación y practica de algún deporte o actividad física, con un descanso nocturno mínimo de ocho horas, con programas de relajación y técnicas para reducir la ansiedad, disminuyendo los excesos en todo sentido y más bien buscar puntos medios, equilibrios, tratando de mantener un balance en las diferentes áreas de la vida, para estar más sanos y óptimos.

Porque todo en exceso afecta y trae consecuencias negativas.

Rocxana Croce P.