sábado, 12 de febrero de 2011

Cómo puedo ir dejando de fumar


En relación al tema del hábito de fumar existen dos tipos de abstinencia: Física y Psíquica.


Y existen pautas para ir dejando de fumar:


  • Tener claro que quiero dejar de fumar: decidirse, convencerse uno mismo.
  • Encontrar una razón subconciente: asociar el consumo de tabaco a algo
  • Elegir una fecha concreta para dejar de fumar: por ejemplo el nacimiento de un hijo
  • Cada persona tiene una estrategia para dejar de fumar: encontrar la que más se adecua a uno
  • Revisar intentos anteriores
  • Analizar la situación
  • Registrar la cantidad promedio de cigarros fumados a la fecha
  • Lista de Pros y Contras de dejar de fumar
  • Exponer a otros las razones de dejar de fumar, asi nos recuerdan los otros las promesas
Existen los tratamientos Farmacológicos, Educativos y Psicosociales.