miércoles, 14 de marzo de 2012

Menos fármacos, más psicoterapia

r

En frecuentes oportunidades encontramos en consulta que muchas personas recurren al fármaco (ansiolíticos, antidepresivos) para calmar una serie de dificultades que hasta pueden ser pasajeras o transitorias. El consumo de estos medicamentos (sin prescripción inclusive), a la larga pueden crear dependencia. No cuestionamos su uso en estados de crisis agudas, pero además debe ir acompañado de la psicoterapia.

Si sufre de tristeza, ansiedad y depresión en grado leve, no encuentre la salida en las pastillas, recurra claro está al especialista para que le oriente y pregúntele a la par qué actividades puede realizar dentro de su estilo de vida.


Algunos consejos:

       · Recibir psicoterapia

       ·   Técnica de autocontrol

       ·   Trabajar los pensamientos e ideas (muchas veces irracionales)

 ·  Frecuentar personas positivas
 · Aprender técnicas de respiración, relajamiento (para contrarrestar la tensión muscular)

       · Desarrollar habilidades para afrontar conflictos

       · Mantenerse activo

       · Practicar yoga, gimnasia, baile


R.C.